職場人促黃體生成素低，可通過食用豆類及豆制品、富含維生素C的水果、堅果、肉類和蛋類、谷類食物來補充。

1. 豆類及豆制品：豆類中含有豐富的植物雌激素，如大豆異黃酮，其結構與人體雌激素相似，能夠在一定程度上調節(jié)內分泌，有助于提高促黃體生成素水平。常見的豆類有黃豆、黑豆等，豆制品如豆?jié){、豆腐、豆皮等。職場人可以每天早上喝一杯豆?jié){，或者在午餐或晚餐中搭配適量的豆腐菜肴。

2. 富含維生素C的水果：維生素C具有抗氧化作用，能促進身體的新陳代謝，對內分泌系統(tǒng)的正常運作有積極影響。像橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等水果都富含維生素C。職場人可以將這些水果作為日常零食，方便又健康。

3. 堅果：堅果中含有不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素E等營養(yǎng)成分，這些成分對維持內分泌平衡有幫助。例如核桃、杏仁、巴旦木等。每天適量吃一小把堅果，既能補充營養(yǎng)，又能緩解工作壓力。

4. 肉類和蛋類：肉類和蛋類是優(yōu)質蛋白質的重要來源，蛋白質是身體細胞的重要組成部分，對于激素的合成和分泌起著關鍵作用。常見的肉類有雞肉、牛肉、魚肉等，蛋類如雞蛋、鴨蛋等。職場人可以在飲食中合理安排這些食物，如午餐吃一份雞肉沙拉，早餐吃一個水煮蛋。

5. 谷類食物：谷類食物富含膳食纖維、B族維生素等營養(yǎng)物質，有助于維持身體的正常生理功能。像燕麥、糙米、全麥面包等?？梢詫⒀帑溩鳛樵绮停蛘哂貌诿状娌糠志?，增加谷類食物的攝入。

職場人促黃體生成素低時，通過合理調整飲食，增加豆類及豆制品、富含維生素C的水果、堅果、肉類和蛋類、谷類食物的攝入，有助于調節(jié)內分泌，提高促黃體生成素水平。但飲食調整只是輔助手段，如果促黃體生成素水平過低且伴有明顯不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院內分泌科就診，遵醫(yī)囑進行進一步的檢查和治療。