職業(yè)久坐易脫發(fā)，防護(hù)措施包括調(diào)整坐姿與活動、**充足睡眠、合理飲食、頭皮按摩、藥物治療等。

1. 調(diào)整坐姿與活動：長時(shí)間保持同一坐姿會影響身體血液循環(huán)，尤其是頭部的血液供應(yīng)。因此，要保持正確的坐姿，避免彎腰駝背。同時(shí)，每隔一段時(shí)間起身活動一下，進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動，促進(jìn)全身血液循環(huán)，為毛囊提供充足的養(yǎng)分，減少脫發(fā)的可能性。

2. **充足睡眠：睡眠不足會打亂身體的生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致激素失衡，從而加重脫發(fā)。每天應(yīng)**7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，讓身體和毛囊得到充分的休息和修復(fù)。

3. 合理飲食：飲食上要注意營養(yǎng)均衡。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長的重要物質(zhì)基礎(chǔ)；多吃富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等，有助于維持頭皮的健康；減少辛辣、油膩、高糖食物的攝入，這些食物可能會刺激皮脂腺分泌過多油脂，堵塞毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)。

4. 頭皮按摩：經(jīng)常進(jìn)行頭皮按摩可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，增強(qiáng)毛囊的營養(yǎng)供應(yīng)。可以用手指指腹輕柔地按摩頭皮，從額頭開始，向頭頂、后腦勺方向按摩，每次按摩10 - 15分鐘，每天1 - 2次。

5. 藥物治療：對于脫發(fā)較為嚴(yán)重的情況，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。常見的藥物有米諾地爾、非那雄胺、螺內(nèi)酯等。米諾地爾可以刺激毛囊生長，延長頭發(fā)生長期；非那雄胺可以抑制雄激素對毛囊的影響；螺內(nèi)酯具有抗雄激素的作用。但使用藥物時(shí)一定要遵醫(yī)囑。

職業(yè)久坐導(dǎo)致的脫發(fā)問題可以通過多種防護(hù)措施來改善。調(diào)整坐姿與活動、**充足睡眠、合理飲食、頭皮按摩等日常防護(hù)方法能從生活的各個(gè)方面為頭發(fā)健康提供保障，而藥物治療則為較為嚴(yán)重的脫發(fā)情況提供了有效的解決方案。只要堅(jiān)持采取這些防護(hù)措施，就能在一定程度上減少脫發(fā)的發(fā)生。