當(dāng)感到困倦時(shí)，可通過(guò)飲用提神飲品、進(jìn)行穴位按摩、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整環(huán)境、補(bǔ)充糖分等方式提神，如咖啡、按摩太陽(yáng)穴、散步、開(kāi)窗通風(fēng)、吃糖果等。

1. 飲用提神飲品：咖啡中含有咖啡因，能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺(jué)性和注意力，起到提神醒腦的作用。茶類(lèi)飲品，如綠茶、紅茶等，除了含有咖啡因外，還含有茶氨酸等成分，不僅可以提神，還能使人保持相對(duì)放松的狀態(tài)。功能飲料一般富含?；撬?、維生素B族等成分，能夠快速補(bǔ)充能量，振奮精神。不過(guò)，飲用這些飲品時(shí)需注意適量，以免影響睡眠或引起其他不適。

2. 進(jìn)行穴位按摩：按摩太陽(yáng)穴能有效緩解頭部疲勞和困倦感。用雙手食指指腹輕輕按揉太陽(yáng)穴，每次按揉1 - 2分鐘，以有輕微酸脹感為宜。風(fēng)池穴也是一個(gè)重要的提神穴位，位于頸部后方枕骨下兩側(cè)凹陷處。按摩時(shí)可用拇指和食指同時(shí)按壓風(fēng)池穴，力度適中，每次按摩2 - 3分鐘。此外，按摩合谷穴，即拇指與食指之間的虎口處，也有助于提神醒腦。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如伸懶腰、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部、活動(dòng)手腕腳踝等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使大腦獲得更多的氧氣，從而緩解困倦。到戶外散步幾分鐘，呼吸新鮮空氣，能讓身體和大腦都重新充滿活力。如果條件允許，還可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，如原地跳繩、爬樓梯等，加快新陳代謝，提升精神狀態(tài)。

4. 調(diào)整環(huán)境：開(kāi)窗通風(fēng)能讓室內(nèi)空氣保持清新，增加氧氣含量，減少二氧化碳等廢氣的積聚，有助于改善大腦的供氧量，減輕困倦感。調(diào)整室內(nèi)的光線，增加明亮度，模擬白天的環(huán)境，能刺激大腦的覺(jué)醒系統(tǒng)，提高清醒程度。也可以播放一些節(jié)奏明快的音樂(lè)，激發(fā)大腦的活力，使人精神振奮。

5. 補(bǔ)充糖分：吃一些糖果、巧克力等甜食，能快速提升血糖水平，為大腦提供能量，從而緩解困倦。水果中含有豐富的果糖，如香蕉、蘋(píng)果等，食用后也能起到一定的提神作用。此外，還可以喝一些果汁，既能補(bǔ)充糖分，又能補(bǔ)充水分和維生素。

當(dāng)感到困倦時(shí)，可根據(jù)自身情況選擇合適的提神技巧。這些方法簡(jiǎn)單易行，能在一定程度上緩解困倦，提高工作和學(xué)習(xí)效率。但如果長(zhǎng)期存在困倦問(wèn)題，可能是身體出現(xiàn)了某些健康問(wèn)題，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診檢查。