隱形眼鏡佩戴前后，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的3大關(guān)鍵涉及補(bǔ)充維生素、攝入礦物質(zhì)、增加必需脂肪酸的攝取等，如維生素A、維生素C、維生素E、鈣和鋅、Omega-3脂肪酸等。

1. 補(bǔ)充維生素A：維生素A是視網(wǎng)膜的重要組成部分，對(duì)維持正常視覺(jué)功能至關(guān)重要。缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致夜盲癥、干眼癥等問(wèn)題，影響眼睛的健康。佩戴隱形眼鏡時(shí)，眼睛更容易出現(xiàn)干澀、疲勞等不適，補(bǔ)充維生素A可以改善這些癥狀。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜等。也可以遵醫(yī)囑服用維生素A軟膠囊、維生素AD滴劑、魚(yú)肝油等藥物來(lái)補(bǔ)充。

2. 補(bǔ)充維生素C：維生素C是一種抗氧化劑，能夠保護(hù)眼睛免受自由基的損傷，增強(qiáng)眼睛的抵抗力。同時(shí)，維生素C還能促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于維持角膜的透明度。在佩戴隱形眼鏡前后，補(bǔ)充維生素C可以減少眼部感染和炎癥的發(fā)生。常見(jiàn)的富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓等。也可選擇維生素C片、維生素C泡騰片、復(fù)方維生素C鈉咀嚼片等進(jìn)行補(bǔ)充。

3. 補(bǔ)充維生素E：維生素E也是一種抗氧化劑，它能與維生素C協(xié)同作用，保護(hù)眼睛的細(xì)胞免受氧化應(yīng)激的損害。對(duì)于佩戴隱形眼鏡的人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充維生素E可以延緩眼睛衰老，預(yù)防黃斑病變等眼部疾病。堅(jiān)果、橄欖油等食物中富含維生素E，也可遵醫(yī)囑服用維生素E軟膠囊、天然維生素E膠丸、維生素E煙酸酯膠囊等。

4. 攝入鈣：鈣是維持眼球正常形態(tài)和功能的重要礦物質(zhì)。充足的鈣攝入有助于保持眼內(nèi)壓力的穩(wěn)定，預(yù)防近視等問(wèn)題。佩戴隱形眼鏡時(shí)，眼睛的調(diào)節(jié)功能會(huì)受到一定影響，補(bǔ)充鈣可以幫助眼睛更好地適應(yīng)。牛奶、豆制品等是鈣的良好來(lái)源，也可通過(guò)碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物補(bǔ)充。

5. 攝入鋅：鋅參與了眼睛內(nèi)多種酶的合成和代謝，對(duì)眼睛的正常發(fā)育和功能維持起著重要作用。佩戴隱形眼鏡可能會(huì)影響眼睛的代謝，補(bǔ)充鋅可以提高眼睛的免疫力，促進(jìn)損傷的修復(fù)。瘦肉、海鮮等食物中含有豐富的鋅，也可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鋅口服液、甘草鋅顆粒、賴(lài)氨葡鋅顆粒等。

6. 增加Omega - 3脂肪酸的攝取：Omega - 3脂肪酸具有抗炎作用，能夠減輕眼睛的炎癥反應(yīng)，緩解佩戴隱形眼鏡引起的不適。同時(shí)，它還能改善淚液的質(zhì)量，減少眼睛干澀的癥狀。富含Omega - 3脂肪酸的食物有深海魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等。也可選擇魚(yú)油軟膠囊、藻油DHA軟膠囊等進(jìn)行補(bǔ)充。

隱形眼鏡佩戴前后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充十分重要，通過(guò)補(bǔ)充維生素、攝入礦物質(zhì)以及增加必需脂肪酸的攝取，可以維護(hù)眼睛的健康，減少佩戴隱形眼鏡帶來(lái)的不適和潛在風(fēng)險(xiǎn)。在日常生活中，應(yīng)注重飲食的均衡，必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。