心臟不好的人睡眠有諸多禁忌，包括睡眠姿勢(shì)、睡眠時(shí)間、睡眠環(huán)境以及睡前行為等方面。不當(dāng)?shù)乃叻绞娇赡軙?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，影響心臟健康。

1. 睡眠姿勢(shì)：心臟不好的人應(yīng)避免壓迫心臟的姿勢(shì)。仰臥時(shí)，手不要放在胸部，以免影響呼吸和心臟血液循環(huán)；左側(cè)臥會(huì)使心臟受到一定壓迫，不利于心臟舒張，也不建議采用。右側(cè)臥相對(duì)較好，可減輕心臟壓力，使心臟處于比較自然的狀態(tài)，有利于血液回流。

2. 睡眠時(shí)間：要**規(guī)律且充足的睡眠時(shí)間。熬夜會(huì)打亂人體生物鐘，使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心率加快，增加心臟負(fù)擔(dān)。一般建議每天**7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間，且盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，以順應(yīng)人體的生理節(jié)律，讓心臟得到充分的休息。

3. 睡眠環(huán)境：睡眠環(huán)境應(yīng)安靜、舒適、溫度適宜。嘈雜的環(huán)境會(huì)使人難以入睡，且容易導(dǎo)致睡眠中驚醒，引起心率波動(dòng)。溫度過高或過低都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，增加心臟的工作負(fù)荷。室內(nèi)溫度保持在22 - 25攝氏度較為適宜，同時(shí)要保持空氣流通，**充足的氧氣供應(yīng)。

4. 睡前行為：睡前不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)后身體處于興奮狀態(tài)，會(huì)使心率加快，不利于入睡。也不要大量飲水，以免夜間頻繁起夜影響睡眠，同時(shí)過多的水分?jǐn)z入可能會(huì)增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。此外，應(yīng)避免在睡前吸煙、飲酒、喝咖啡或濃茶，這些物質(zhì)會(huì)刺激心臟，使心跳加快，影響睡眠。

5. 情緒調(diào)節(jié)：睡前要保持情緒穩(wěn)定，避免過度興奮、焦慮或緊張。情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素水平變化，影響心臟功能?？梢酝ㄟ^聽輕柔的音樂、泡熱水澡等方式放松身心，緩解壓力，為良好的睡眠創(chuàng)造條件。

心臟不好的人在睡眠方面需要格外注意，從睡眠姿勢(shì)、睡眠時(shí)間、睡眠環(huán)境、睡前行為以及情緒調(diào)節(jié)等多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整。遵循這些睡眠禁忌，有助于減輕心臟負(fù)擔(dān)，提高睡眠質(zhì)量，對(duì)心臟健康起到積極的保護(hù)作用。如果睡眠問題持續(xù)存在或出現(xiàn)心臟不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院心血管內(nèi)科就診。