有助于孩子長高的食物有牛奶、雞蛋、菠菜、牛肉、魚蝦等。

1. 牛奶：牛奶富含鈣元素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。鈣是骨骼生長的重要元素，孩子生長發(fā)育期間對鈣的需求量較大，充足的鈣攝入有助于骨骼的正常生長和發(fā)育。而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)則是身體細(xì)胞的重要組成部分，能為孩子的生長提供必要的營養(yǎng)支持。每天適量飲用牛奶，可滿足孩子部分鈣和蛋白質(zhì)的需求。

2. 雞蛋：雞蛋是一種營養(yǎng)豐富且全面的食物，含有多種維生素、礦物質(zhì)以及人體所需的多種氨基酸。其中的蛋白質(zhì)氨基酸組成與人體組成模式接近，易于被人體吸收利用，對孩子的生長發(fā)育，尤其是身高增長有積極作用。孩子可以每天吃 1 - 2 個雞蛋。

3. 菠菜：菠菜富含維生素、鐵、鎂、鉀等多種營養(yǎng)成分。維生素能促進(jìn)身體的新陳代謝，鐵元素對于氧氣的運輸和利用至關(guān)重要，鎂和鉀等礦物質(zhì)有助于維持骨骼的強(qiáng)度和密度。多吃菠菜可以為孩子提供全面的營養(yǎng)，促進(jìn)身體的正常生長。

4. 牛肉：牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅的良好來源。蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要物質(zhì)，鋅對于孩子的生長發(fā)育、免疫功能和味覺都有重要作用。適量食用牛肉，能增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，促進(jìn)身高增長。

5. 魚蝦：魚蝦類食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。不飽和脂肪酸對孩子的大腦和視力發(fā)育有益，同時鈣元素有助于骨骼健康。而且魚蝦肉質(zhì)鮮嫩，容易消化，適合孩子食用。

孩子的身高增長受多種因素影響，飲食是其中重要的一環(huán)。牛奶、雞蛋、菠菜、牛肉、魚蝦等普通食物富含多種對孩子生長發(fā)育有益的營養(yǎng)物質(zhì)，合理搭配食用，能為孩子提供全面的營養(yǎng)支持，助力孩子身高增長。在**飲食的同時，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動和充足的睡眠，以促進(jìn)孩子健康成長。如果孩子身高增長出現(xiàn)異常，建議及時到正規(guī)醫(yī)院兒科就診。