孕婦晚期吃菠蘿蜜避免血糖升高，可通過(guò)控制食用量、選擇合適時(shí)間、搭配其他食物、監(jiān)測(cè)血糖以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式。

1. 控制食用量：菠蘿蜜含糖量較高，孕婦晚期食用時(shí)要嚴(yán)格控制量。一般一次食用不超過(guò)100克，避免一次性攝入過(guò)多糖分導(dǎo)致血糖快速上升?？梢詫⒉ぬ}蜜分成小塊，慢慢品嘗，既能享受美味，又能減少糖分的瞬間攝入。

2. 選擇合適時(shí)間：建議在兩餐之間食用菠蘿蜜，比如上午10點(diǎn)到11點(diǎn)，下午3點(diǎn)到4點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間段距離上一餐和下一餐都有一定時(shí)間間隔，適量食用菠蘿蜜后，有足夠的時(shí)間來(lái)消耗其中的糖分，從而避免血糖在餐后過(guò)度升高。

3. 搭配其他食物：吃菠蘿蜜時(shí)可搭配一些富含膳食纖維、蛋白質(zhì)的食物，如蔬菜、堅(jiān)果、牛奶等。膳食纖維能延緩碳水化合物的吸收，蛋白質(zhì)可以穩(wěn)定血糖水平。例如，在吃菠蘿蜜前先吃一些黃瓜、西紅柿等蔬菜，或者在吃菠蘿蜜的同時(shí)喝一杯牛奶，都有助于降低血糖的上升速度。

4. 監(jiān)測(cè)血糖：孕婦晚期本身就需要定期監(jiān)測(cè)血糖，在食用菠蘿蜜后更要密切關(guān)注血糖變化?？梢允褂眉矣醚莾x，在食用菠蘿蜜后1 - 2小時(shí)測(cè)量血糖，了解血糖的波動(dòng)情況。如果發(fā)現(xiàn)血糖升高明顯，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食和生活方式。

5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在食用菠蘿蜜后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體對(duì)葡萄糖的利用，降低血糖水平。一般建議在飯后半小時(shí)到一小時(shí)后進(jìn)行30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，避免過(guò)度勞累。

孕婦晚期適量食用菠蘿蜜對(duì)身體有益，但需注意避免血糖升高。通過(guò)控制食用量、選擇合適時(shí)間、搭配其他食物、監(jiān)測(cè)血糖以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法，可以在享受美食的同時(shí)，維持血糖的穩(wěn)定，保障孕婦和胎兒的健康。若在飲食過(guò)程中出現(xiàn)血糖異常等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢(xún)。