女人肚臍下面疼，可能由宮寒、氣滯血瘀、脾胃虛寒、濕熱下注、肝郁脾虛等因素引起。中醫(yī)針對這些情況有艾灸、中藥調(diào)理、按摩穴位、食療、運動鍛煉等養(yǎng)生妙招。

1. 宮寒：女性若貪涼涉水、長期居處寒涼之處等，易導致寒邪客于胞宮，出現(xiàn)肚臍下疼痛。艾灸是很好的緩解方法，可選取關(guān)元、氣海、神闕等穴位，通過溫熱刺激，能溫通經(jīng)絡、散寒止痛。中藥方面，艾附暖宮丸、溫經(jīng)湯、少腹逐瘀丸等有溫經(jīng)散寒、暖宮止痛的功效，但需遵醫(yī)囑服用。

2. 氣滯血瘀：情志不暢、經(jīng)期受寒等可使氣血運行不暢，瘀滯于胞宮，引發(fā)疼痛。按摩穴位能起到理氣活血的作用，比如按摩三陰交、血海、太沖等穴位。中藥可選用血府逐瘀湯、膈下逐瘀湯、逍遙丸等，以活血化瘀、理氣止痛。

3. 脾胃虛寒：飲食不節(jié)、過食生冷等損傷脾胃陽氣，導致虛寒內(nèi)生，出現(xiàn)肚臍下疼痛。食療是不錯的選擇，可食用一些溫熱健脾的食物，如山藥、芡實、桂圓等。也可服用附子理中丸、小建中顆粒、理中丸等中藥來溫中健脾、和胃止痛。

4. 濕熱下注：外感濕熱之邪或過食肥甘厚膩，釀生濕熱，下注胞宮，引起疼痛。運動鍛煉有助于增強體質(zhì)、清熱利濕，如瑜伽、八段錦等。中藥可選用四妙丸、龍膽瀉肝丸、婦科千金片等，以清熱利濕、解毒止痛。

5. 肝郁脾虛：情緒抑郁、焦慮等導致肝氣郁結(jié)，橫逆犯脾，引起肚臍下疼痛。可通過按摩穴位來疏肝健脾，如按摩足三里、肝俞、脾俞等穴位。中藥可選用逍遙散、柴胡疏肝散、加味逍遙丸等，以疏肝理氣、健脾和中。

女人肚臍下面疼的原因多樣，中醫(yī)養(yǎng)生妙招豐富?？筛鶕?jù)不同病因，選擇合適的養(yǎng)生方法。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。