每天洗澡的人，需注意補充維生素A、維生素C、維生素E、B族維生素以及水分等營養(yǎng)物質。

1. 維生素A：皮膚的新陳代謝需要維生素A的參與。每天洗澡會加速皮膚表面的角質層更新，適當補充維生素A可以維持皮膚的正常功能，使皮膚保持光滑、柔軟。富含維生素A的食物有動物肝臟、奶類、胡蘿卜、菠菜等。若飲食攝入不足，也可在醫(yī)生指導下服用維生素A軟膠囊等藥物來補充。

2. 維生素C：具有抗氧化作用，能夠抵抗自由基對皮膚的傷害，減少洗澡過程中熱水、清潔產品等對皮膚造成的氧化應激。同時，它還能促進膠原蛋白的合成，有助于保持皮膚的彈性和光澤。常見的富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等。也可選擇服用維生素C片、維生素C泡騰片、復方維生素C咀嚼片等藥物來額外補充。

3. 維生素E：是一種脂溶性維生素，具有抗氧化和保濕的功效?？梢苑乐蛊つw中的水分流失，增強皮膚的屏障功能，減輕洗澡后皮膚干燥的癥狀。堅果、橄欖油、小麥胚芽等食物中富含維生素E。必要時可遵醫(yī)囑服用維生素E軟膠囊、天然維生素E膠丸等進行補充。

4. B族維生素：包括維生素B1、B2、B6等，它們參與人體的新陳代謝過程，對于維持皮膚的正常生理功能至關重要。每天洗澡可能會導致皮膚表面的B族維生素流失，適當補充可以預防皮膚炎癥、干燥、脫屑等問題。瘦肉、全麥食品、豆類、綠葉蔬菜等食物中含有豐富的B族維生素。也可考慮服用復合維生素B片等藥物。

5. 水分：洗澡時皮膚表面的水分會隨著熱水蒸發(fā)而流失，因此及時補充水分非常關鍵。充足的水分可以保持皮膚的水潤，促進新陳代謝。除了多喝水之外，還可以多吃一些水分含量高的水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜、西紅柿等。

對于每天洗澡的人來說，合理補充維生素A、維生素C、維生素E、B族維生素以及水分等營養(yǎng)物質，有助于維持皮膚的健康狀態(tài)，減少洗澡對皮膚造成的不良影響。在通過食物補充營養(yǎng)的同時，若有需要，可在醫(yī)生的指導下服用相關藥物，但務必遵循醫(yī)囑。