職場人士久坐后，膝關(guān)節(jié)彎曲的**時間受多種因素影響，包括每工作1小時后、休息間隙、午餐后、下班前以及睡前等。

1. 每工作1小時后：職場人士長時間坐著辦公，膝關(guān)節(jié)長時間處于伸直狀態(tài)，關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶會逐漸變得僵硬。每工作1小時后進(jìn)行膝關(guān)節(jié)彎曲活動，能有效促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。此時膝關(guān)節(jié)彎曲可讓關(guān)節(jié)軟骨得到營養(yǎng)物質(zhì)的滋養(yǎng)，因為關(guān)節(jié)軟骨沒有直接的血液供應(yīng)，其營養(yǎng)獲取依賴于關(guān)節(jié)液的擠壓和擴(kuò)散，彎曲動作能加速這一過程。

2. 休息間隙：在日常工作中，會有一些短暫的休息間隙，如接水、上廁所等。利用這些時間進(jìn)行膝關(guān)節(jié)彎曲，可避免膝關(guān)節(jié)長時間保持同一姿勢。短暫的彎曲動作能刺激膝關(guān)節(jié)內(nèi)的感受器，向大腦傳遞關(guān)節(jié)位置和狀態(tài)的信息，有助于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性。

3. 午餐后：午餐后適當(dāng)活動膝關(guān)節(jié)，有助于消化，同時也能緩解上午久坐帶來的膝關(guān)節(jié)不適。飯后身體的血液循環(huán)會重新分布，更多血液流向消化系統(tǒng)，此時進(jìn)行膝關(guān)節(jié)彎曲能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，減輕膝關(guān)節(jié)的壓力，預(yù)防膝關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。

4. 下班前：經(jīng)過一天的久坐，膝關(guān)節(jié)已經(jīng)承受了較大的壓力。下班前進(jìn)行膝關(guān)節(jié)彎曲活動，能為下班途中的活動做好準(zhǔn)備，減少運動損傷的風(fēng)險。同時，這也有助于放松膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，緩解一天的疲勞。

5. 睡前：睡前進(jìn)行膝關(guān)節(jié)彎曲，能進(jìn)一步放松膝關(guān)節(jié)，改善睡眠質(zhì)量。在睡眠過程中，身體處于放松狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)得到充分的休息和恢復(fù)。睡前的彎曲活動可以幫助調(diào)整膝關(guān)節(jié)的位置和狀態(tài)，減輕關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力，讓膝關(guān)節(jié)在睡眠中更好地進(jìn)行自我修復(fù)。

職場人士久坐后，在每工作1小時后、休息間隙、午餐后、下班前以及睡前等時間進(jìn)行膝關(guān)節(jié)彎曲，能有效促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕關(guān)節(jié)壓力，預(yù)防膝關(guān)節(jié)疾病，幫助職場人士恢復(fù)活力。建議職場人士重視膝關(guān)節(jié)的保健，合理安排膝關(guān)節(jié)彎曲的時間。