幫家人趕走困意可采用飲食提神、運動提神、環(huán)境調(diào)節(jié)提神、刺激感官提神等方法。

1. 飲食提神：可以準備一些具有提神醒腦作用的飲品，比如咖啡，咖啡中的咖啡因能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性和注意力，從而減輕困意；也可以選擇茶，像綠茶、紅茶等，茶中含有茶多酚和咖啡因等成分，有提神的功效。還能準備一些小零食，例如薄荷糖，薄荷的清涼口感能刺激神經(jīng)，使人瞬間清醒；巧克力也不錯，尤其是黑巧克力，含有一定量的咖啡因和可可堿，能快速補充能量并提神。

2. 運動提神：簡單的伸展運動能有效趕走困意。讓家人站起來，做一些擴胸運動，伸展雙臂和胸部肌肉，促進血液循環(huán)；轉動頸部，緩解頸部肌肉的緊張，增加腦部供血。也可以進行一些全身性的運動，如原地踏步走幾分鐘，活動腿部肌肉，加快新陳代謝；或者做幾個深蹲，能使身體快速興奮起來。

3. 環(huán)境調(diào)節(jié)提神：保持室內(nèi)空氣流通很重要，可以打開窗戶，讓新鮮空氣進入室內(nèi)，改善室內(nèi)氧氣含量，使人感覺更清醒。調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度也能起到提神作用，適當降低室內(nèi)溫度，會讓人的感官更加敏銳，減少困意。還可以使用香薰，如檸檬香薰，其清新的氣味有提神醒腦的效果；薄荷香薰也能帶來清涼的感覺，幫助趕走困意。

4. 刺激感官提神：用冷水洗臉是一種簡單有效的方法，冷水的刺激能使面部血管收縮，提高神經(jīng)興奮性，讓人迅速清醒。也可以聽聽節(jié)奏明快的音樂，歡快的旋律能刺激聽覺神經(jīng)，使人精神振奮。還可以聞一聞有刺激性氣味的物品，如風油精，其獨特的氣味能刺激嗅覺，達到提神的目的。

通過飲食、運動、環(huán)境調(diào)節(jié)和刺激感官等方法，可以幫助家人有效趕走困意。在日常生活中，可以根據(jù)實際情況選擇合適的提神方法，讓家人保持良好的精神狀態(tài)。但如果家人長期存在困意難以緩解的情況，可能是身體出現(xiàn)了一些問題，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診檢查。