孕婦后期肚子發(fā)緊發(fā)硬較為常見(jiàn)，一般是假性宮縮、胎兒活動(dòng)、勞累等因素引起。應(yīng)對(duì)方法有適當(dāng)休息、調(diào)整姿勢(shì)、監(jiān)測(cè)宮縮情況等。此外，了解相關(guān)知識(shí)、保持良好心態(tài)也很重要。

1. 了解原因：孕婦后期肚子發(fā)緊發(fā)硬多是假性宮縮導(dǎo)致。假性宮縮是一種偶發(fā)的子宮收縮，其特點(diǎn)是出現(xiàn)時(shí)間無(wú)規(guī)律，程度時(shí)強(qiáng)時(shí)弱。胎兒活動(dòng)也可能使孕婦感覺(jué)肚子發(fā)緊發(fā)硬，比如胎兒翻身、踢腿等大幅度動(dòng)作。孕婦過(guò)度勞累，包括長(zhǎng)時(shí)間站立、行走或進(jìn)行體力勞動(dòng)，也容易引發(fā)肚子發(fā)緊發(fā)硬的情況。

2. 適當(dāng)休息：當(dāng)肚子發(fā)緊發(fā)硬時(shí)，孕婦應(yīng)立即停止正在進(jìn)行的活動(dòng)，找個(gè)舒適、安靜的地方坐下或躺下休息。休息能夠讓身體放松，減輕子宮的壓力，緩解假性宮縮。一般休息片刻后，肚子發(fā)緊發(fā)硬的癥狀會(huì)有所緩解。

3. 調(diào)整姿勢(shì)：孕婦可以嘗試調(diào)整自己的姿勢(shì)來(lái)改善不適。比如，若一直站立，可改為左側(cè)臥位躺下，這樣能增加子宮胎盤的血流量，緩解子宮收縮帶來(lái)的不適。同時(shí)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，定時(shí)更換體位。

4. 監(jiān)測(cè)宮縮情況：孕婦要留意肚子發(fā)緊發(fā)硬的頻率、持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度。如果宮縮沒(méi)有規(guī)律，持續(xù)時(shí)間較短，強(qiáng)度較弱，多為假性宮縮，可繼續(xù)觀察。但如果宮縮變得有規(guī)律，比如每 10 - 15 分鐘一次，且持續(xù)時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，強(qiáng)度逐漸增強(qiáng)，可能是臨產(chǎn)的征兆，需及時(shí)就醫(yī)。

5. 保持良好心態(tài)：孕婦要避免過(guò)度緊張和焦慮，不良情緒可能會(huì)加重宮縮。可以通過(guò)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、和家人朋友聊天等方式放松心情，保持平和的心態(tài)。同時(shí)，家人也應(yīng)給予孕婦足夠的關(guān)心和支持。

孕婦后期肚子發(fā)緊發(fā)硬雖然較為常見(jiàn)，但孕婦也不能掉以輕心。通過(guò)了解原因、適當(dāng)休息、調(diào)整姿勢(shì)、監(jiān)測(cè)宮縮情況以及保持良好心態(tài)等方法，能有效應(yīng)對(duì)這一情況。若癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)其他異常，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。