孕婦餐后兩小時血糖高時，運動講究運動時機、運動方式、運動強度、運動頻率以及運動注意事項等。

1. 運動時機：建議在餐后1小時左右開始運動，此時血糖開始升高，運動有助于降低血糖峰值。避免在空腹或剛進(jìn)食后立即運動，空腹運動可能導(dǎo)致低血糖，而剛進(jìn)食后運動可能影響消化。

2. 運動方式：選擇較為溫和、安全的運動方式。散步是不錯的選擇，它簡單易行，對關(guān)節(jié)的壓力小。孕婦可以在平坦的道路上緩慢行走，感受大自然的同時達(dá)到運動目的。孕婦瑜伽也很合適，能增強身體柔韌性，改善身體平衡，還能緩解孕期的緊張情緒。此外，游泳也是一種很好的運動方式，水的浮力可以減輕身體負(fù)擔(dān)，減少關(guān)節(jié)壓力，同時鍛煉全身肌肉。

3. 運動強度：運動強度要適中，以孕婦感覺微微出汗、呼吸稍有加快但仍能正常對話為宜。避免進(jìn)行過于劇烈的運動，如快跑、跳繩等，這些運動可能導(dǎo)致孕婦身體疲勞，甚至增加流產(chǎn)、早產(chǎn)的風(fēng)險。可以通過心率來監(jiān)測運動強度，一般孕婦運動時的心率不宜超過140次/分鐘。

4. 運動頻率：建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強度有氧運動，可以分散到不同的天數(shù)進(jìn)行。例如，每天運動30分鐘左右，分5天進(jìn)行。這樣規(guī)律的運動有助于維持血糖的穩(wěn)定。

5. 運動注意事項：運動前要做好熱身準(zhǔn)備，如活動手腕、腳踝，緩慢轉(zhuǎn)動腰部等，避免突然運動導(dǎo)致肌肉拉傷。運動過程中要注意補充水分，防止脫水。如果在運動過程中出現(xiàn)腹痛、陰道流血、呼吸困難等不適癥狀，應(yīng)立即停止運動，并及時就醫(yī)。運動后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?，如緩慢散步、拉伸肌肉等，幫助身體恢復(fù)。

孕婦餐后兩小時血糖高時，通過合理選擇運動時機、運動方式，控制好運動強度和頻率，并注意運動過程中的相關(guān)事項，能在一定程度上幫助控制血糖，同時保障自身和胎兒的健康。但如果血糖持續(xù)異常，仍需及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行綜合治療。