運動后疲勞可通過多種方式緩解，當(dāng)歸湯有一定作用，還可從補充營養(yǎng)、合理休息、物理療法、適當(dāng)拉伸、心理調(diào)節(jié)等方面促進恢復(fù)。

1. 當(dāng)歸湯的作用：當(dāng)歸是常見中藥材，具有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便等功效。當(dāng)歸湯能促進血液循環(huán)，為身體各組織器官提供充足氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，加快代謝廢物排出，從而緩解運動后疲勞。其含有的揮發(fā)油、阿魏酸等成分，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，起到一定鎮(zhèn)靜作用，幫助放松身心。

2. 補充營養(yǎng)：運動后身體消耗大量能量和營養(yǎng)物質(zhì)，需及時補充。碳水化合物可快速補充能量，如米飯、面包等；蛋白質(zhì)是修復(fù)和增長肌肉的重要原料，可選擇雞蛋、牛奶、魚肉等；維生素和礦物質(zhì)參與身體代謝過程，新鮮蔬菜水果富含各類維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體正常生理功能。

3. 合理休息：充足睡眠是消除疲勞的重要方法。睡眠過程中，身體會進行自我修復(fù)和調(diào)整，促進體力恢復(fù)。應(yīng)**每天有足夠睡眠時間，且睡眠環(huán)境要安靜、舒適。此外，適當(dāng)?shù)男№材茉诙虝r間內(nèi)緩解疲勞。

4. 物理療法：按摩可促進血液循環(huán)，放松肌肉，減輕肌肉酸痛和疲勞感?？勺寣I(yè)按摩師進行全身或局部按摩，也可使用按摩器具自行按摩。熱敷能擴張血管，加速血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，可用熱毛巾或熱水袋敷在疲勞部位。

5. 適當(dāng)拉伸：運動后進行適當(dāng)拉伸有助于放松肌肉，減少肌肉酸痛和受傷風(fēng)險。拉伸可增加肌肉柔韌性和關(guān)節(jié)活動范圍，促進身體恢復(fù)?？舍槍Σ煌课贿M行拉伸，每個動作保持15 - 30秒。

6. 心理調(diào)節(jié)：運動后疲勞不僅有身體上的，也有心理上的?？赏ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式放松心情，減輕心理壓力，從而緩解疲勞感。

運動后疲勞是常見現(xiàn)象，可通過多種方式緩解。當(dāng)歸湯有一定促進恢復(fù)作用，但不能僅依賴它。綜合補充營養(yǎng)、合理休息、物理療法、適當(dāng)拉伸和心理調(diào)節(jié)等方法，能更好地幫助身體快速從運動疲勞中恢復(fù)，保持良好身體狀態(tài)。若疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。