冬季流感高發(fā)，可依據(jù)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)來(lái)定制預(yù)防調(diào)養(yǎng)方案。常見(jiàn)體質(zhì)有平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)等，不同體質(zhì)預(yù)防流感的方法不同。

1. 平和質(zhì)：此體質(zhì)人群身體較為健康，陰陽(yáng)氣血調(diào)和。預(yù)防流感可通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)；保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜；飲食均衡，多攝入蔬菜水果，**營(yíng)養(yǎng)全面。

2. 氣虛質(zhì)：這類人常表現(xiàn)為氣短乏力、易出汗等?？煞糜衿溜L(fēng)散，其能益氣固表止汗，增強(qiáng)免疫力；艾灸足三里、氣海等穴位，以提升正氣；適當(dāng)食用具有補(bǔ)氣作用的食物，如山藥、黃芪、黨參等。

3. 陽(yáng)虛質(zhì)：陽(yáng)虛質(zhì)者怕冷，手腳易冰涼?？啥鄷裉?yáng)，借助自然陽(yáng)氣補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣；食用溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、桂圓、核桃等；還可選用金匱腎氣丸，以溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

4. 陰虛質(zhì)：陰虛質(zhì)人群常有口干咽燥、五心煩熱等癥狀。應(yīng)避免熬夜，以免加重陰虛；可食用百合、銀耳、雪梨等滋陰潤(rùn)燥的食物；服用六味地黃丸，能滋陰補(bǔ)腎。

5. 痰濕質(zhì)：此類體質(zhì)者體型多肥胖，常感身體困重。飲食上要減少甜食、油膩食物的攝入，可多吃薏米、芡實(shí)、冬瓜等祛濕食物；加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，加速濕氣排出；也可服用參苓白術(shù)散，以健脾祛濕。

冬季預(yù)防流感，通過(guò)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)制定個(gè)性化調(diào)養(yǎng)方案十分重要。不同體質(zhì)需采用不同的預(yù)防方法，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等方面的調(diào)養(yǎng)。但無(wú)論何種體質(zhì)，若出現(xiàn)流感癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，使用藥物需遵醫(yī)囑。