骨折康復期,運動不當后果很嚴重!正確方法在這里
骨折康復期運動不當會造成骨折移位、延遲愈合、關節(jié)僵硬、肌肉萎縮、創(chuàng)傷性關節(jié)炎等嚴重后果,而正確的運動方法包括早期的肌肉等長收縮訓練、中期的關節(jié)活動度訓練、后期的力量訓練、平衡訓練以及遵循循序漸進原則。
1. 運動不當?shù)暮蠊?/p>
骨折移位:康復期運動幅度過大、用力過猛,可能使原本已經(jīng)固定好的骨折部位發(fā)生移位,導致骨折愈合困難,可能需要再次進行復位甚至手術治療。
延遲愈合:不恰當?shù)倪\動可能破壞骨折部位的血運,影響骨折端的營養(yǎng)供應,從而導致骨折愈合時間延長,增加患者痛苦和康復成本。
關節(jié)僵硬:長時間不恰當?shù)闹苿踊蜻^度運動導致關節(jié)周圍組織粘連,會引起關節(jié)活動受限,出現(xiàn)關節(jié)僵硬的情況,嚴重影響關節(jié)功能。
肌肉萎縮:運動不足或運動方式錯誤,會使骨折肢體的肌肉得不到有效的刺激,逐漸出現(xiàn)廢用性萎縮,導致肢體力量下降。
創(chuàng)傷性關節(jié)炎:如果骨折累及關節(jié)面,康復期運動不當可能導致關節(jié)面不平整,長期磨損后容易引發(fā)創(chuàng)傷性關節(jié)炎,出現(xiàn)關節(jié)疼痛、腫脹、活動障礙等癥狀。
2. 正確的運動方法:
早期的肌肉等長收縮訓練:在骨折后的初期,骨折部位相對不穩(wěn)定,此時可進行肌肉等長收縮訓練,即在不引起關節(jié)活動的情況下,收縮肌肉,如握拳、足部背伸等動作,促進血液循環(huán),防止肌肉萎縮。
中期的關節(jié)活動度訓練:隨著骨折的初步愈合,可逐漸開始進行關節(jié)活動度訓練,如屈伸關節(jié)、旋轉關節(jié)等,以恢復關節(jié)的正?;顒臃秶?,但要注意動作輕柔,避免過度牽拉。
后期的力量訓練:骨折基本愈合后,可進行力量訓練,如使用啞鈴、彈力帶等器械進行抗阻訓練,增強肌肉力量,提高肢體的運動能力。
平衡訓練:平衡能力對于骨折康復后的正常生活至關重要,可以通過單腳站立、走平衡木等方式進行平衡訓練,提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調性。
遵循循序漸進原則:康復運動應根據(jù)骨折的愈合情況和身體的耐受程度,逐漸增加運動的強度、時間和難度,不可急于求成,避免過度運動導致再次損傷。
骨折康復期運動至關重要,運動不當會帶來諸多嚴重后果,而采用正確的運動方法,按照科學的步驟進行康復訓練,有助于促進骨折愈合,恢復肢體功能,提高患者的生活質量。在康復過程中,如有任何疑問或不適,應及時咨詢醫(yī)生或康復治療師。
(責任編輯:家醫(yī)在線 )
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