未來女人痛經靠食物搞定或許可行，可通過攝入富含維生素的食物、溫熱易消化食物、含鐵豐富的食物、富含Omega - 3脂肪酸的食物、具有理氣活血作用的食物來緩解。

1. 富含維生素的食物：維生素B族能夠提高子宮肌細胞內鎂離子濃度，使子宮肌松弛；維生素E可減少PG生物合成，從而緩解痛經癥狀。常見的富含維生素B族的食物有全麥面包、糙米等，富含維生素E的食物有堅果、綠葉蔬菜等。

2. 溫熱易消化食物：痛經時，女性身體較為虛弱，腸胃功能也會受到一定影響。溫熱易消化的食物如小米粥、山藥粥等，既能為身體提供能量，又不會增加腸胃負擔，還能溫暖子宮，促進血液循環(huán)，緩解子宮痙攣，減輕痛經癥狀。

3. 含鐵豐富的食物：月經期間，女性會流失一定量的血液，鐵元素也隨之丟失。而缺鐵可能會加重痛經癥狀，還會導致貧血。像動物肝臟、瘦肉、菠菜等含鐵豐富的食物，可以補充經期流失的鐵，增強身體抵抗力，緩解痛經帶來的不適。

4. 富含Omega - 3脂肪酸的食物：Omega - 3脂肪酸具有抗炎特性，能夠抑制前列腺素的合成，從而減輕子宮收縮和疼痛。常見的富含Omega - 3脂肪酸的食物有深海魚類，如三文魚、金槍魚等，以及亞麻籽、奇亞籽等。

5. 具有理氣活血作用的食物：中醫(yī)認為，痛經與氣血不暢有關。玫瑰花、山楂、紅糖等具有理氣活血作用的食物，可以促進氣血運行，緩解因氣滯血瘀引起的痛經。玫瑰花可泡水飲用，山楂可制成山楂糕食用，紅糖可煮成紅糖水飲用。

雖然食物在緩解女人痛經方面具有一定的潛力，但每個人的體質和痛經原因不同，食物的效果可能存在差異。如果痛經癥狀嚴重，影響到正常生活，還是建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產科就診，明確病因，在醫(yī)生的指導下進行綜合治療。同時，合理的飲食搭配可以作為輔助手段，幫助女性緩解痛經不適。