空氣污染下，高血糖人群適合吃蘋(píng)果、藍(lán)莓、柚子、橙子、草莓等水果。

1. 蘋(píng)果：蘋(píng)果富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維，它可以調(diào)節(jié)血糖水平，使血糖升高的速度變緩。同時(shí)，蘋(píng)果中的抗氧化物質(zhì)能夠幫助身體抵御空氣污染帶來(lái)的氧化應(yīng)激，減少自由基對(duì)身體細(xì)胞的損傷，增強(qiáng)身體的抵抗力。

2. 藍(lán)莓：藍(lán)莓含有豐富的花青素，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。在空氣污染的環(huán)境中，花青素可以保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，改善血液循環(huán)。對(duì)于高血糖人群而言，藍(lán)莓的升糖指數(shù)較低，能夠在提供營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，避免血糖出現(xiàn)較大波動(dòng)。

3. 柚子：柚子含有類(lèi)胰島素成分，有一定的降血糖功效。其富含的維生素C和柚皮苷等成分，有助于增強(qiáng)免疫力，減輕空氣污染對(duì)呼吸道和肺部的刺激，并且可以促進(jìn)身體的新陳代謝，維持身體的正常生理功能。

4. 橙子：橙子富含維生素C、類(lèi)黃酮等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些成分具有抗氧化和抗炎作用。在空氣污染的情況下，能夠幫助身體清除有害物質(zhì)，保護(hù)細(xì)胞免受損傷。而且橙子的含糖量相對(duì)較低，高血糖人群適量食用后，血糖不會(huì)快速上升。

5. 草莓：草莓含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。其含糖量不高，升糖指數(shù)也較低，適合高血糖人群食用。同時(shí)，草莓中的營(yíng)養(yǎng)成分有助于增強(qiáng)身體的免疫力，抵抗空氣污染對(duì)身體的不良影響，還能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘等問(wèn)題。

綜上所述，蘋(píng)果、藍(lán)莓、柚子、橙子、草莓等水果，不僅升糖指數(shù)相對(duì)較低，適合高血糖人群食用，還能在一定程度上幫助身體應(yīng)對(duì)空氣污染帶來(lái)的危害。但高血糖人群在食用水果時(shí)，應(yīng)注意控制量，并密切監(jiān)測(cè)血糖變化。如果對(duì)水果的選擇和食用量有疑問(wèn)，建議咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)科或內(nèi)分泌科醫(yī)生。