中醫(yī)將人體體質(zhì)大致分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)等，針對不同體質(zhì)可定制專屬的流感預(yù)防方案，涉及生活習(xí)慣、飲食、中藥調(diào)理、運(yùn)動鍛煉、穴位按摩等方面。

1. 平和質(zhì)：此類體質(zhì)較為健康，預(yù)防流感可保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜；飲食均衡，多吃蔬菜水果，保證營養(yǎng)攝入；堅(jiān)持適度運(yùn)動，如散步、慢跑、太極拳等，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力；注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，避免前往人員密集場所。

2. 氣虛質(zhì)：氣虛質(zhì)人群容易疲勞、氣短，預(yù)防流感可適當(dāng)食用具有補(bǔ)氣作用的食物，如山藥、黃芪、黨參等；可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用玉屏風(fēng)散等中藥方劑，有益氣固表的功效；日常進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動，如八段錦、五禽戲等；還可按摩足三里、氣海等穴位，以增強(qiáng)體質(zhì)。

3. 陽虛質(zhì)：陽虛質(zhì)者怕冷，手腳易冰涼。預(yù)防流感要注意保暖，根據(jù)天氣增減衣物；飲食上可多吃溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、桂圓、核桃等；可選用金匱腎氣丸等中藥進(jìn)行調(diào)理；適當(dāng)曬太陽，進(jìn)行戶外運(yùn)動，如冬季的戶外散步等。

4. 陰虛質(zhì)：陰虛質(zhì)人群常出現(xiàn)口干、咽干、手足心熱等癥狀。預(yù)防流感應(yīng)保持室內(nèi)空氣濕潤，可使用加濕器；飲食宜清淡，多吃滋陰潤燥的食物，如百合、銀耳、雪梨等；可服用六味地黃丸等中藥；避免劇烈運(yùn)動，可選擇瑜伽、冥想等方式調(diào)節(jié)身心。

5. 痰濕質(zhì)：痰濕質(zhì)者體型多偏胖，易出現(xiàn)胸悶、痰多等癥狀。預(yù)防流感要控制飲食，減少甜食、油膩食物的攝入，多吃健脾利濕的食物，如薏米、芡實(shí)、冬瓜等；加強(qiáng)運(yùn)動，如游泳、騎自行車等，促進(jìn)濕氣排出；可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用二陳湯等中藥；按摩豐隆、陰陵泉等穴位，有助于化痰祛濕。

不同的中醫(yī)體質(zhì)在流感預(yù)防上各有側(cè)重點(diǎn)，通過對體質(zhì)的準(zhǔn)確辨識，采取針對性的生活方式調(diào)整、飲食搭配、中藥調(diào)理、運(yùn)動鍛煉和穴位按摩等措施，可有效增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，降低感染流感的風(fēng)險(xiǎn)。若出現(xiàn)流感癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。