調(diào)整一歲半寶寶睡眠不規(guī)律，可從建立規(guī)律作息、營造適宜睡眠環(huán)境、控制白天睡眠時間、進行睡前安撫、關(guān)注飲食等方面入手。

1. 建立規(guī)律作息：為寶寶制定固定的睡覺和起床時間，每天盡量保持一致。例如，晚上9點左右安排寶寶上床睡覺，早上7點左右叫醒寶寶。長期堅持，寶寶的身體會形成生物鐘，有助于改善睡眠不規(guī)律的情況。

2. 營造適宜睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽。可以使用窗簾遮擋光線，使用空調(diào)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度在22 - 25攝氏度左右。同時，選擇舒適的床上用品，如柔軟的床墊和合適的枕頭，讓寶寶感覺舒適，利于入睡。

3. 控制白天睡眠時間：一歲半寶寶白天睡眠時間不宜過長，一般控制在2 - 3小時為宜。可以將白天的睡眠分成1 - 2次進行，避免寶寶白天睡得過多，影響夜間睡眠。

4. 進行睡前安撫：在寶寶睡覺前，可以進行一些安靜的活動，如給寶寶講故事、聽輕柔的音樂等，幫助寶寶放松身心，進入睡眠狀態(tài)。還可以給寶寶洗個熱水澡，做一些簡單的按摩，讓寶寶感到舒適和安心。

5. 關(guān)注飲食：睡前不要讓寶寶吃得過飽或過少，避免寶寶因為腸胃不適而影響睡眠。同時，要注意避免在睡前給寶寶喝含有咖啡因的飲料，如可樂、茶等。

6. 避免過度刺激：在寶寶睡覺前1 - 2小時，要避免讓寶寶進行劇烈的運動或玩過于興奮的游戲，以免寶寶過于興奮而難以入睡。

7. 處理睡眠問題：如果寶寶在睡眠中出現(xiàn)驚醒、哭鬧等情況，要及時安撫寶寶，但不要過度干預(yù)?？梢暂p輕拍拍寶寶，讓寶寶感受到安全感，逐漸再次入睡。

調(diào)整一歲半寶寶睡眠不規(guī)律需要家長的耐心和細心。通過建立規(guī)律作息、營造適宜睡眠環(huán)境、控制白天睡眠時間、進行睡前安撫、關(guān)注飲食等多方面的措施，可以幫助寶寶逐漸養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，改善睡眠不規(guī)律的狀況。如果寶寶的睡眠問題持續(xù)存在或伴有其他異常癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的小兒科就診。