月經量少可通過食用含鐵豐富的食物、富含維生素的食物、富含蛋白質的食物、具有活血作用的食物、溫熱滋補的食物來增加排血量。

1. 含鐵豐富的食物：鐵元素是合成血紅蛋白的重要原料，月經量少可能存在一定程度的貧血，補充鐵元素有助于提高血紅蛋白含量，促進血液循環(huán)，增加月經量。常見的含鐵豐富的食物有動物肝臟、動物血、紅肉等，這些食物中的鐵為血紅素鐵，生物利用率高，容易被人體吸收。

2. 富含維生素的食物：維生素對于維持人體正常的生理功能至關重要。例如維生素C能促進鐵的吸收，維生素E具有抗氧化作用，能調節(jié)內分泌。新鮮的水果和蔬菜富含各類維生素，如橙子、檸檬、草莓、菠菜、西蘭花等，可適當多吃。

3. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體細胞的重要組成部分，補充足夠的蛋白質有助于增強體質，調節(jié)內分泌系統(tǒng)，從而改善月經量少的情況。常見的富含蛋白質的食物包括雞蛋、牛奶、豆類及其制品、魚類等。

4. 具有活血作用的食物：部分食物具有一定的活血功效，能促進經血排出。如山楂，具有消食化積、活血化瘀的作用；玫瑰花，可理氣解郁、活血散瘀。適當食用這些食物，可能對月經量少有一定的改善作用。

5. 溫熱滋補的食物：一些溫熱滋補的食物可以溫暖子宮，促進血液循環(huán)，改善宮寒引起的月經量少。例如桂圓、紅棗、羊肉等，這些食物性質溫熱，能為身體提供能量，改善月經狀況。

通過合理攝入特定食物，如含鐵豐富的食物、富含維生素的食物、富含蛋白質的食物、具有活血作用的食物以及溫熱滋補的食物，對改善月經量少有一定的幫助。但食物改善的效果可能有限，若月經量少的情況持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產科就診，以明確病因，進行針對性治療。同時，在選擇食物時，應根據個人體質和實際情況合理搭配，確保營養(yǎng)均衡。