腰間盤突出康復(fù)可遵循正確診斷、保守治療、藥物輔助、康復(fù)訓(xùn)練、生活管理等順序。

1. 正確診斷：腰間盤突出是因腰椎間盤退變，纖維環(huán)部分或全部斷裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所引起的綜合征?；颊叱霈F(xiàn)腰痛、下肢放射痛、麻木等癥狀時(shí)，需及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)體格檢查、影像學(xué)檢查如CT、磁共振成像等，明確病情嚴(yán)重程度與突出位置，為后續(xù)治療提供依據(jù)。

2. 保守治療：初期病情較輕者，可先選擇保守治療。臥床休息能減輕腰椎壓力，緩解疼痛。牽引治療可拉開椎間隙，減輕對(duì)神經(jīng)的壓迫。理療如熱敷、按摩、針灸等，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。

3. 藥物輔助：藥物治療可有效緩解癥狀。非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，有抗炎、止痛作用。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解肌肉緊張。神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物如甲鈷胺、維生素B12等，能促進(jìn)神經(jīng)的修復(fù)與再生。但用藥需遵醫(yī)囑。

4. 康復(fù)訓(xùn)練：癥狀緩解后，應(yīng)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)腰部肌肉力量，維持脊柱穩(wěn)定性。常見訓(xùn)練方法有小飛燕，患者俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。還有五點(diǎn)支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關(guān)節(jié)一條直線。

5. 生活管理：康復(fù)過(guò)程中，生活管理也很重要。保持正確坐姿和站姿，避免久坐久站，減輕腰部負(fù)擔(dān)。選擇合適床墊，不宜過(guò)軟或過(guò)硬。注意腰部保暖，避免受寒?？刂企w重，減輕腰椎壓力。

腰間盤突出康復(fù)是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，遵循正確診斷、保守治療、藥物輔助、康復(fù)訓(xùn)練、生活管理的順序，能有效促進(jìn)康復(fù)。患者要積極配合治療，堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，以提高康復(fù)效果，改善生活質(zhì)量。若康復(fù)過(guò)程中癥狀加重或出現(xiàn)新癥狀，需及時(shí)就醫(yī)。