運動明星扭腰后，通常會采用休息制動、冰敷與熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方法進(jìn)行治療。

1. 休息制動：扭腰后，腰部肌肉、韌帶等軟組織會受到損傷，此時需要立即停止運動，避免腰部進(jìn)一步受力，防止損傷加重。最好能臥床休息，讓腰部得到充分的放松，為損傷組織的修復(fù)創(chuàng)造良好條件。

2. 冰敷與熱敷：在扭腰后的 48 小時內(nèi)，可進(jìn)行冰敷。冰敷能使局部血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛?？墒褂帽蚶涿矸笤谘?，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。48 小時后，則應(yīng)改為熱敷，熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血的吸收，減輕疼痛和腫脹?？墒褂脽崦怼崴蚣t外線燈等進(jìn)行熱敷。

3. 藥物治療：藥物在緩解疼痛和促進(jìn)恢復(fù)方面起著重要作用。非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，具有抗炎、止痛的功效，能有效緩解腰部疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解腰部肌肉痙攣，減輕疼痛。此外，還可外用一些活血化瘀的藥物，如云南白藥膏、活血止痛膏等，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速損傷修復(fù)。但使用藥物時需遵醫(yī)囑。

4. 物理治療：物理治療能改善腰部的血液循環(huán)，促進(jìn)損傷組織的修復(fù)。常見的物理治療方法包括按摩、推拿、針灸、拔罐等。按摩和推拿可緩解肌肉緊張，減輕疼痛；針灸能刺激穴位，調(diào)節(jié)身體的氣血運行；拔罐可促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕淤血和腫脹。

5. 康復(fù)訓(xùn)練：當(dāng)腰部疼痛和腫脹減輕后，可逐漸開始進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。康復(fù)訓(xùn)練有助于增強腰部肌肉的力量，提高腰部的穩(wěn)定性，預(yù)防再次扭傷。常見的康復(fù)訓(xùn)練方法包括腰部伸展運動、腰部扭轉(zhuǎn)運動、平板支撐等。但康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累。

運動明星扭腰后的治療方法多樣，綜合運用休息制動、冰敷與熱敷、藥物治療、物理治療和康復(fù)訓(xùn)練等方法，能有效促進(jìn)腰部損傷的恢復(fù)。但每個人的情況不同，治療方法應(yīng)根據(jù)具體情況選擇。如果扭腰后疼痛劇烈、腫脹明顯或伴有下肢麻木、無力等癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或康復(fù)科就診，以免延誤病情。