適合14個月寶寶的輔食有南瓜瘦肉粥、胡蘿卜雞蛋餅、菠菜魚肉面、蘋果山藥泥、鮮蝦豆腐煲等。

1. 南瓜瘦肉粥：南瓜富含β-胡蘿卜素、維生素C和纖維素等營養(yǎng)成分，能增強寶寶免疫力，促進腸道蠕動。瘦肉則是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。先將南瓜去皮切塊蒸熟，瘦肉剁碎。鍋中加水，放入大米煮至半熟，加入南瓜和瘦肉，繼續(xù)煮至粥濃稠即可。南瓜的香甜與瘦肉的鮮美相互融合，口感軟糯，容易消化，很受寶寶喜愛。

2. 胡蘿卜雞蛋餅：胡蘿卜含有豐富的維生素A，對寶寶的視力發(fā)育有益。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及多種微量元素。把胡蘿卜洗凈切絲，放入開水中焯熟后撈出切碎。將胡蘿卜碎、雞蛋、面粉和適量水攪拌成面糊。平底鍋刷少許油，倒入面糊攤成薄餅，小火煎至兩面金黃。胡蘿卜雞蛋餅口感松軟，香氣撲鼻，能為寶寶提供充足的能量。

3. 菠菜魚肉面：菠菜富含鐵元素和維生素K，有助于預(yù)防寶寶缺鐵性貧血，促進骨骼健康。魚肉肉質(zhì)鮮嫩，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對寶寶的大腦發(fā)育有好處。先將菠菜洗凈焯水后切碎，魚肉蒸熟去皮去刺后碾碎。鍋中加水煮開，放入面條煮至八成熟，加入菠菜和魚肉，再煮幾分鐘至面條熟透。菠菜魚肉面營養(yǎng)豐富，味道鮮美，能滿足寶寶生長發(fā)育的多種需求。

4. 蘋果山藥泥：蘋果含有豐富的果膠和維生素，具有健脾益胃、生津止渴的功效。山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收。將蘋果和山藥去皮切塊，蒸熟后用料理機打成泥狀。蘋果山藥泥口感細膩，香甜可口，既能調(diào)理寶寶的腸胃，又能補充營養(yǎng)。

5. 鮮蝦豆腐煲：鮮蝦富含蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)成分，能促進寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育。豆腐含有豐富的植物蛋白和鈣，易于消化吸收。將鮮蝦去頭去殼挑去蝦線，切成小段。豆腐切成小塊，放入開水中焯一下。鍋中倒油，放入蝦仁煸炒至變色，加入適量水，放入豆腐，煮幾分鐘后加入少許鹽和淀粉水勾芡。鮮蝦豆腐煲味道鮮美，營養(yǎng)豐富，是寶寶輔食的不錯選擇。

以上5種輔食營養(yǎng)豐富、口感多樣，能為14個月的寶寶提供生長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。在制作輔食時，要注意食材的新鮮度和衛(wèi)生，根據(jù)寶寶的口味和消化情況進行適當調(diào)整。同時，要保證輔食的多樣性，讓寶寶攝入全面的營養(yǎng)，從而吃得香長得壯。