沒吃葉酸懷孕后，四季調(diào)養(yǎng)可從春季養(yǎng)肝、夏季養(yǎng)心、秋季養(yǎng)肺、冬季養(yǎng)腎以及四季合理飲食等方面入手。春季應(yīng)注重疏肝理氣，夏季要清熱解暑，秋季需滋陰潤燥，冬季宜溫補(bǔ)腎陽，同時(shí)四季都要保證營養(yǎng)均衡。

1. 春季養(yǎng)肝：春季陽氣生發(fā)，萬物復(fù)蘇，此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然，早睡早起，多參加戶外活動，如散步、踏青等，以促進(jìn)氣血流通?？墒秤靡恍┚哂叙B(yǎng)肝作用的食物，如菠菜、芹菜、枸杞等。中藥方面，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用逍遙丸、柴胡疏肝散、舒肝理氣丸等，以疏肝理氣。

2. 夏季養(yǎng)心：夏季氣候炎熱，容易耗傷心氣。要注意防暑降溫，避免長時(shí)間在高溫環(huán)境中活動。飲食上可多吃一些清熱解暑的食物，如綠豆湯、苦瓜、西瓜等。中藥可選用生脈飲、天王補(bǔ)心丹、柏子養(yǎng)心丸等，以養(yǎng)心安神。

3. 秋季養(yǎng)肺：秋季氣候干燥，易傷肺陰。應(yīng)多喝水，保持呼吸道濕潤?？墒秤靡恍┳剃帩櫾锏氖澄?，如百合、銀耳、梨等。中藥可服用養(yǎng)陰清肺丸、潤肺止咳膠囊、川貝枇杷膏等，以潤肺止咳。

4. 冬季養(yǎng)腎：冬季是養(yǎng)腎的好時(shí)節(jié)，要注意保暖，避免受寒?？啥喑砸恍?zé)嵝缘氖澄铮缪蛉?、核桃、黑芝麻等。中藥可選用金匱腎氣丸、六味地黃丸、五子衍宗丸等，以溫補(bǔ)腎陽或滋補(bǔ)腎陰。

5. 四季合理飲食：無論哪個(gè)季節(jié)，都要保證飲食的均衡和多樣化。多吃蔬菜水果，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及生冷食物。同時(shí)，要注意飲食衛(wèi)生，防止食物中毒。

沒吃葉酸懷孕后，通過四季調(diào)養(yǎng)能夠更好地保障孕婦和胎兒的健康。按照春季養(yǎng)肝、夏季養(yǎng)心、秋季養(yǎng)肺、冬季養(yǎng)腎以及四季合理飲食的原則進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，結(jié)合適當(dāng)?shù)闹兴幷{(diào)理，可增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，為胎兒的生長發(fā)育創(chuàng)造良好的環(huán)境。但需注意，使用中藥時(shí)一定要遵醫(yī)囑。