做深蹲膝蓋響不疼可能由生理性彈響、膝關(guān)節(jié)周圍肌腱滑動(dòng)、半月板損傷、髕骨軟化癥、膝關(guān)節(jié)游離體等因素引起，可通過日常護(hù)理、物理治療、藥物治療等方法解決。

1. 生理性彈響：關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)面、軟骨、滑膜、韌帶等組織摩擦碰撞產(chǎn)生聲音，一般不影響關(guān)節(jié)活動(dòng)和健康。無需特殊治療，日常注意避免過度深蹲，運(yùn)動(dòng)前充分熱身。

2. 膝關(guān)節(jié)周圍肌腱滑動(dòng)：深蹲時(shí)，膝關(guān)節(jié)周圍肌腱在骨突表面滑動(dòng)，產(chǎn)生彈響。可通過熱敷、按摩等物理治療方法，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌腱緊張。常用的熱敷方式有使用熱毛巾、熱水袋等，按摩時(shí)力度要適中。

3. 半月板損傷：多由扭轉(zhuǎn)外力引起，損傷較輕時(shí)可能僅表現(xiàn)為膝蓋響不疼?？墒褂梅晴摅w抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、萘普生等減輕炎癥，但需遵醫(yī)囑使用。同時(shí)，要減少深蹲等可能加重?fù)p傷的動(dòng)作，必要時(shí)可佩戴膝關(guān)節(jié)支具保護(hù)關(guān)節(jié)。

4. 髕骨軟化癥：是髕骨軟骨面因慢性損傷后，軟骨腫脹、侵蝕、龜裂、破碎、脫落，最后與之相對(duì)的股骨髁軟骨也發(fā)生相同病理改變，而形成的髕股關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)病?？蛇M(jìn)行股四頭肌力量訓(xùn)練，如直腿抬高，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。也可使用氨基葡萄糖、硫酸軟骨素等藥物營(yíng)養(yǎng)軟骨。

5. 膝關(guān)節(jié)游離體：游離體在關(guān)節(jié)內(nèi)活動(dòng)，可導(dǎo)致膝蓋響。若游離體較小且不影響關(guān)節(jié)活動(dòng)，可先保守觀察。若癥狀加重，可能需要手術(shù)取出游離體。

做深蹲膝蓋響不疼的原因多樣，需根據(jù)具體病因采取相應(yīng)解決辦法。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診，以便明確診斷并進(jìn)行針對(duì)性治療。