精準測量血壓可從測量前準備、選擇合適的血壓計、掌握正確測量姿勢、多次測量取平均值等方面入手。

1. 測量前準備：測量血壓前30分鐘內(nèi)避免劇烈運動、吸煙、飲酒、喝咖啡或濃茶等，因為這些行為可能會導致血壓暫時升高，影響測量結(jié)果的準確性。同時，應排空膀胱，安靜休息5 - 10分鐘，使身體處于平靜狀態(tài)。

2. 選擇合適的血壓計：常見的血壓計有電子血壓計和水銀血壓計。電子血壓計操作簡便，適合家庭使用，但需定期校準；水銀血壓計測量結(jié)果相對更準確，但操作要求較高，一般在醫(yī)療機構(gòu)使用較多。選擇血壓計時，要注意其準確性和可靠性，可選擇經(jīng)過認證的正規(guī)產(chǎn)品。

3. 掌握正確測量姿勢：測量血壓時，應坐在有靠背的椅子上，雙腳平放于地面，上臂自然下垂，肘部與心臟保持同一水平。將血壓計袖帶平整地纏繞在上臂，袖帶下緣應距肘窩2 - 3厘米，松緊以能插入1 - 2指為宜。測量過程中要保持安靜，不要說話或移動肢體。

4. 多次測量取平均值：由于血壓在一天中會有波動，且每次測量結(jié)果可能會存在一定誤差，因此建議在不同時間多次測量血壓，每次測量2 - 3遍，取平均值作為測量結(jié)果。一般來說，早晨起床后1小時內(nèi)、服用降壓藥前、早餐前測量血壓較為合適。

5. 做好測量記錄：每次測量血壓后，應及時記錄測量時間、血壓值、心率等信息，以便觀察血壓變化情況，為醫(yī)生調(diào)整治療方案提供依據(jù)。

精準測量血壓對于了解自身血壓狀況、預防和治療高血壓等疾病具有重要意義。通過做好測量前準備、選擇合適的血壓計、掌握正確測量姿勢、多次測量取平均值以及做好測量記錄等措施，可以提高血壓測量的準確性，為健康保駕護航。