降低宮外孕風險可從選擇合適受孕時機、做好孕前檢查、保持生殖系統(tǒng)健康、正確使用避孕藥具、養(yǎng)成良好生活習慣等方面入手。

1. 選擇合適受孕時機：夫妻雙方應在身體和心理狀態(tài)良好時備孕。若女性近期有過流產(chǎn)或其他婦科手術(shù)，需等身體完全恢復后再受孕，一般建議術(shù)后3 - 6個月。因為身體未恢復好時受孕，生殖系統(tǒng)環(huán)境不利于受精卵正常著床，會增加宮外孕幾率。

2. 做好孕前檢查：孕前夫妻雙方都要進行全面檢查。女性重點檢查輸卵管是否通暢，可通過輸卵管造影等檢查手段。若輸卵管有粘連、堵塞等問題，應及時治療。男性要檢查精子質(zhì)量，因為精子活力不足等問題可能導致受精卵運行異常，增加宮外孕風險。

3. 保持生殖系統(tǒng)健康：日常生活中要注意個人衛(wèi)生，尤其是經(jīng)期和性生活衛(wèi)生。勤換內(nèi)褲，選擇棉質(zhì)、透氣性好的內(nèi)褲。避免不潔性生活，減少性傳播疾病感染幾率，因為盆腔炎等炎癥會影響輸卵管功能，增加宮外孕發(fā)生可能。若出現(xiàn)婦科炎癥，如陰道炎、宮頸炎等，應及時治療，可使用甲硝唑、克霉唑、制霉菌素等藥物，但需遵醫(yī)囑。

4. 正確使用避孕藥具：正確使用避孕藥具可有效避孕，減少意外懷孕和人工流產(chǎn)次數(shù)。人工流產(chǎn)會對子宮內(nèi)膜和輸卵管造成損傷，增加宮外孕風險。短效口服避孕藥、避孕套等都是常用且有效的避孕方法。但要注意，緊急避孕藥不能作為常規(guī)避孕手段，頻繁使用可能影響內(nèi)分泌和輸卵管蠕動，增加宮外孕風險。

5. 養(yǎng)成良好生活習慣：戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精會影響輸卵管纖毛的擺動，干擾受精卵的正常運輸。規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有助于維持內(nèi)分泌平衡和生殖系統(tǒng)正常功能。適當運動，增強體質(zhì)，但要避免過度勞累和劇烈運動。

降低宮外孕風險需從多方面綜合考慮。通過選擇合適受孕時機、做好孕前檢查、保持生殖系統(tǒng)健康、正確使用避孕藥具以及養(yǎng)成良好生活習慣等措施，可有效降低宮外孕發(fā)生幾率，保障女性生殖健康。