疫情下新生兒住院，媽媽保持奶水可通過頻繁吸奶、合理飲食、充足休息、情緒調(diào)節(jié)、適當(dāng)按摩等方法。

1. 頻繁吸奶：即使新生兒不在身邊，媽媽也需要每2 - 3小時用吸奶器吸奶一次，夜間也不要停止，這樣能模擬寶寶的吸吮頻率，刺激乳腺持續(xù)分泌乳汁。每次吸奶時間盡量保持在20 - 30分鐘，雙側(cè)乳房交替進行，以保證乳房都能受到充分刺激。

2. 合理飲食：媽媽要保證攝入足夠的水分，多喝一些湯類，如鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯等，這些湯類不僅能補充水分，還富含營養(yǎng)，有助于乳汁分泌。同時，要增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃瘦肉、雞蛋、牛奶等食物，并且保證蔬菜和水果的攝入，以維持身體的營養(yǎng)均衡。

3. 充足休息：良好的睡眠和休息對于乳汁分泌至關(guān)重要。媽媽應(yīng)盡量創(chuàng)造安靜、舒適的休息環(huán)境，保證每天有足夠的睡眠時間。避免過度勞累和長時間站立或坐著，可適當(dāng)進行一些輕松的活動，如散步等，但要注意避免劇烈運動。

4. 情緒調(diào)節(jié)：疫情期間本身就容易讓人產(chǎn)生焦慮情緒，加上新生兒住院，媽媽可能會更加擔(dān)心和緊張。而不良情緒會抑制乳汁分泌，所以媽媽要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、與家人朋友聊天等方式緩解壓力，保持積極樂觀的心態(tài)。

5. 適當(dāng)按摩：媽媽可以在每次吸奶前，用溫?zé)岬拿頍岱笕榉? - 5分鐘，然后從乳房外側(cè)向乳頭方向輕輕按摩，這樣有助于促進乳腺血液循環(huán)，疏通乳腺管，增加乳汁分泌。按摩時要注意力度適中，避免損傷乳房組織。

疫情下新生兒住院，媽媽保持奶水需要從多個方面入手。頻繁吸奶、合理飲食、充足休息、情緒調(diào)節(jié)和適當(dāng)按摩等方法相互配合，才能更好地維持乳汁的分泌。如果在保持奶水過程中遇到問題，可及時咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的母乳喂養(yǎng)顧問。