治鼻塞可采用熱敷、生理鹽水洗鼻、按摩穴位、調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度等日常保健小技巧，這些方法簡(jiǎn)單易行且具有一定效果。

1. 熱敷：熱敷是緩解鼻塞的常見方法。用熱毛巾敷在鼻根部，熱毛巾的溫度能促進(jìn)鼻腔周圍血液循環(huán)，使鼻腔內(nèi)的血管擴(kuò)張，減輕鼻黏膜的充血和水腫，從而緩解鼻塞癥狀。一般每次熱敷15 - 20分鐘，溫度以感覺溫?zé)岬粻C為宜。

2. 生理鹽水洗鼻：使用生理鹽水洗鼻能有效清潔鼻腔。生理鹽水可以將鼻腔內(nèi)的分泌物、過敏原、灰塵等異物沖洗出來，減輕鼻腔黏膜的炎癥反應(yīng)，改善通氣。洗鼻時(shí)可借助專門的洗鼻器，讓生理鹽水從一側(cè)鼻腔進(jìn)入，從另一側(cè)鼻腔流出。市面上常見的洗鼻鹽有氯化鈉、碳酸氫鈉等成分組成的復(fù)方制劑。

3. 按摩穴位：按摩特定穴位也有助于緩解鼻塞。比如按摩迎香穴，迎香穴位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中。用手指輕輕按揉迎香穴，每次按揉1 - 2分鐘，以穴位有酸脹感為宜。按摩此穴位能促進(jìn)鼻部氣血流通，減輕鼻塞。此外，還可按摩印堂穴，印堂穴在兩眉中間，按摩印堂穴能起到通鼻竅的作用。

4. 調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度：保持室內(nèi)適宜的濕度對(duì)緩解鼻塞很重要。干燥的空氣會(huì)使鼻腔黏膜變得干燥，加重鼻塞癥狀。可使用加濕器增加室內(nèi)濕度，一般室內(nèi)濕度保持在40% - 60%較為合適。同時(shí)，要注意定期清潔加濕器，防止滋生細(xì)菌。另外，在室內(nèi)放置一些綠色植物，也能在一定程度上調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。

5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，包括鼻腔的血液循環(huán)，有助于減輕鼻黏膜的充血?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3 - 5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)微微出汗，有助于打開毛孔，改善鼻腔通氣。

以上這些日常保健小技巧對(duì)于緩解鼻塞有一定的幫助。但如果鼻塞癥狀持續(xù)不緩解或伴有發(fā)熱、頭痛、流涕等其他癥狀加重的情況，可能是由疾病引起，如感冒、鼻炎、鼻竇炎等，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。在使用藥物治療時(shí)，如使用麻黃堿滴鼻液、布地奈德鼻噴霧劑、氯雷他定等，務(wù)必遵醫(yī)囑。