經(jīng)常手抖可能由多種原因引起，解決該問題可從改善生活方式、進行針對性鍛煉、合理用藥治療等方面入手。改善生活方式包括規(guī)律作息、減少咖啡因攝入等；針對性鍛煉有手部精細動作訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等；藥物治療則需根據(jù)不同病因選擇合適藥物。

1. 改善生活方式：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，可緩解手抖癥狀。避免熬夜，每天盡量保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠。減少咖啡因的攝入，咖啡、茶等飲品中的咖啡因可能會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加重手抖，應(yīng)適當控制飲用量。戒煙限酒，煙草和酒精對神經(jīng)系統(tǒng)有損害作用，長期大量吸煙飲酒可能導(dǎo)致手抖加劇，戒煙限酒有利于改善手抖情況。學(xué)會放松減壓，長期處于緊張、焦慮狀態(tài)會使手抖癥狀更明顯，可通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，減輕壓力。

2. 針對性鍛煉：進行手部精細動作訓(xùn)練，如使用筷子夾豆子、系鞋帶、寫字等，可增強手部肌肉的控制能力，改善手抖。平衡訓(xùn)練也很重要，通過走平衡木、單腳站立等訓(xùn)練，提高身體的平衡感和協(xié)調(diào)能力，對手抖的改善有幫助。手指伸展和握拳練習，反復(fù)進行手指的伸展和握拳動作，每次練習持續(xù)幾分鐘，可促進手部血液循環(huán)，增強手部肌肉力量。手腕旋轉(zhuǎn)運動，緩慢地旋轉(zhuǎn)手腕，順時針和逆時針方向各旋轉(zhuǎn)一定次數(shù)，有助于緩解手腕和手部的緊張。

3. 合理用藥治療：如果手抖是由特發(fā)性震顫引起，可使用普萘洛爾、阿羅洛爾、撲米酮等藥物。普萘洛爾能通過阻斷β - 腎上腺素能受體，減輕震顫癥狀；阿羅洛爾具有α及β - 受體阻斷作用，對特發(fā)性震顫有較好療效；撲米酮可抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，減少震顫發(fā)作。若是帕金森病導(dǎo)致的手抖，常用藥物有左旋多巴、多巴絲肼、恩他卡朋等。左旋多巴可補充腦內(nèi)多巴胺，改善帕金森病的癥狀；多巴絲肼是左旋多巴與芐絲肼的復(fù)方制劑，能提高左旋多巴的療效；恩他卡朋可抑制左旋多巴在外周的代謝，延長其作用時間。甲狀腺功能亢進引起的手抖，可選用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶、卡比馬唑等藥物，這些藥物能抑制甲狀腺激素的合成，緩解手抖等甲亢癥狀。但用藥必須遵醫(yī)囑。

4. 定期體檢：定期到醫(yī)院進行全面體檢，包括甲狀腺功能、神經(jīng)系統(tǒng)檢查等，及時發(fā)現(xiàn)可能導(dǎo)致手抖的潛在疾病，并采取相應(yīng)的治療措施。

5. 尋求專業(yè)幫助：如果手抖癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科等相關(guān)科室就診，向醫(yī)生詳細描述手抖的情況，配合醫(yī)生進行檢查和診斷，以便制定個性化的治療方案。

經(jīng)常手抖會給生活帶來諸多不便，通過改善生活方式、進行針對性鍛煉和合理用藥治療等方法，能在一定程度上緩解手抖癥狀。同時，定期體檢和尋求專業(yè)幫助也至關(guān)重要。若能綜合運用這些方法，有望更好地解決經(jīng)常手抖的問題。