改善孕婦D二聚體高的環(huán)境因素包括改善生活環(huán)境、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運動鍛煉、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、保證充足睡眠等。

1. 改善生活環(huán)境：孕婦所處的生活環(huán)境應保持清潔、通風良好。避免長時間處于潮濕、悶熱、空氣污染嚴重的環(huán)境中。例如，室內(nèi)要定期開窗通風，使用空氣凈化器改善空氣質(zhì)量。同時，要遠離二手煙環(huán)境，因為煙草中的有害物質(zhì)會影響血液循環(huán)，加重血液高凝狀態(tài)，進而使D二聚體水平升高。

2. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：飲食上應遵循低鹽、低脂、低糖的原則。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物等，如芹菜、蘋果、燕麥等。這些食物有助于降低血液黏稠度。減少高脂肪、高膽固醇食物的攝取，像油炸食品、動物內(nèi)臟等。此外，可以適當補充富含維生素C和維生素E的食物，如橙子、堅果等，它們具有抗氧化作用，能保護血管內(nèi)皮細胞。還可以多吃一些具有抗凝作用的食物，如黑木耳、洋蔥等。

3. 適度運動鍛煉：孕婦可以根據(jù)自身情況選擇適合的運動方式，如散步、孕婦瑜伽、游泳等。適度的運動能夠促進血液循環(huán)，增強心肺功能，降低血液黏稠度。散步是一種簡單且安全的運動方式，每天堅持散步30分鐘以上，可分多次進行。孕婦瑜伽能幫助孕婦增強身體柔韌性和平衡感，同時也有助于放松身心。但運動時要注意避免過度勞累和劇烈運動，運動過程中如有不適，應立即停止。

4. 調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：孕婦在孕期容易出現(xiàn)焦慮、緊張等不良情緒，這些情緒會影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，導致血液中某些物質(zhì)的分泌異常，從而影響D二聚體水平。因此，孕婦要學會調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，可以通過聽音樂、閱讀書籍、與家人朋友交流等方式緩解壓力，保持心情舒暢。家人也應給予孕婦更多的關心和支持，營造一個溫馨和諧的家庭氛圍。

5. 保證充足睡眠：睡眠不足會影響身體的正常代謝和內(nèi)分泌功能，導致血液高凝狀態(tài)。孕婦每天應保證7 - 9小時的睡眠時間，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，早睡早起，避免熬夜。睡前可以通過泡熱水腳、喝一杯溫牛奶等方式促進睡眠。

改善孕婦D二聚體高的環(huán)境因素對于孕婦的健康和胎兒的發(fā)育至關重要。通過改善生活環(huán)境、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運動鍛煉、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)和保證充足睡眠等多方面的措施，可以在一定程度上降低孕婦D二聚體水平，減少孕期并發(fā)癥的發(fā)生風險。但如果孕婦D二聚體水平持續(xù)異常升高，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行進一步的檢查和治療。