情緒低落是常見(jiàn)心理狀態(tài)，由壓力、不良生活方式、營(yíng)養(yǎng)缺乏、疾病、季節(jié)變化等因素引起。人參肽、圣約翰草提取物、刺五加等對(duì)改善情緒有一定作用。

1. 壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等方面的壓力易使人情緒低落。長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，身體會(huì)分泌皮質(zhì)醇等激素，影響神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)失常。

2. 不良生活方式：缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、過(guò)度飲酒、吸煙等不良生活習(xí)慣，會(huì)影響身體健康和心理狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒；睡眠不足會(huì)影響大腦的正常功能，使人更容易感到焦慮和抑郁。

3. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：人體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素，如維生素B族、鎂、鐵等，會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致情緒問(wèn)題。維生素B族參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，缺乏時(shí)可能引起抑郁、焦慮等癥狀。

4. 疾病：一些軀體疾病，如甲狀腺功能減退、心血管疾病、糖尿病等，也可能導(dǎo)致情緒低落。甲狀腺功能減退會(huì)使甲狀腺激素分泌減少，影響身體代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能，出現(xiàn)情緒低落、疲勞等癥狀。

5. 季節(jié)變化：部分人會(huì)在季節(jié)交替時(shí)出現(xiàn)情緒波動(dòng)，尤其是在冬季，日照時(shí)間縮短，人體分泌的褪黑素增多，可能導(dǎo)致季節(jié)性情感障礙，出現(xiàn)情緒低落、嗜睡等癥狀。

6. 人參肽：人參肽是從人參中提取的小分子肽，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、改善血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力等作用。它可以促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，調(diào)節(jié)大腦的神經(jīng)活動(dòng)，從而改善情緒。

7. 圣約翰草提取物：圣約翰草提取物具有抗抑郁作用，它可以抑制神經(jīng)遞質(zhì)的再攝取，增加大腦中血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的濃度，改善情緒狀態(tài)。

8. 刺五加：刺五加具有益氣健脾、補(bǔ)腎安神的功效。它可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高機(jī)體的應(yīng)激能力，緩解疲勞和壓力，改善情緒低落。

情緒低落受多種因素影響，改善情緒需綜合考慮。人參肽、圣約翰草提取物、刺五加等對(duì)情緒調(diào)節(jié)有一定幫助，但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。若情緒低落持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院精神心理科就診。