懷孕不同階段對營養(yǎng)需求各異，需補(bǔ)充葉酸、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、DHA等。

1. 葉酸：懷孕前3個月至懷孕后3個月都需要補(bǔ)充葉酸。葉酸能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，如脊柱裂、無腦兒等。常見含葉酸的藥物有葉酸片、多維元素片（含葉酸）、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片等。日常飲食中，菠菜、西蘭花、蘆筍等蔬菜也富含葉酸。

2. 蛋白質(zhì)：懷孕中期開始，胎兒生長發(fā)育加快，對蛋白質(zhì)需求增加。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成分，有助于胎兒身體組織和器官的發(fā)育?？赏ㄟ^食用雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等補(bǔ)充。蛋白質(zhì)粉也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的一種方式，但要注意選擇正規(guī)產(chǎn)品。

3. 鈣：懷孕5個月左右，胎兒骨骼開始快速發(fā)育，需要大量的鈣。鈣能促進(jìn)胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育。孕婦可多喝牛奶、吃蝦皮、豆制品等富含鈣的食物。必要時可補(bǔ)充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，但需遵醫(yī)囑。

4. 鐵：懷孕中后期，孕婦容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，因為胎兒生長需要大量的鐵來制造血紅蛋白?？啥喑詣游锔闻K、瘦肉、紅棗等含鐵豐富的食物。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、琥珀酸亞鐵等鐵劑。

5. DHA：懷孕6個月后，胎兒大腦和視網(wǎng)膜開始快速發(fā)育，DHA對胎兒大腦和視力發(fā)育有益。可通過食用深海魚類如三文魚、鱈魚等獲取，也可服用DHA補(bǔ)充劑，如魚油DHA、藻油DHA等。

6. 其他維生素和礦物質(zhì)：整個孕期還需要保證其他維生素和礦物質(zhì)的攝入，如維生素C、維生素E、鋅等。新鮮的水果和蔬菜富含各種維生素，堅果中含有豐富的維生素E和鋅。

懷孕每個月的營養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要，關(guān)乎胎兒的健康發(fā)育。孕婦應(yīng)根據(jù)不同階段的需求，合理調(diào)整飲食，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充。只有科學(xué)地補(bǔ)充營養(yǎng)，才能為胎兒創(chuàng)造良好的生長環(huán)境。