職場壓力大易增加乳腺浸潤性癌風險，可通過調整生活方式、合理飲食、釋放壓力、定期體檢、藥物干預等方式降低風險。

1. 調整生活方式：保持規(guī)律作息，充足睡眠有助于維持內分泌平衡，增強免疫系統(tǒng)功能，降低乳腺浸潤性癌發(fā)生幾率。避免熬夜，每晚保證7 - 8小時高質量睡眠。適度運動也很重要，每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，可促進新陳代謝，減少體內脂肪堆積，降低雌激素水平，從而降低患癌風險。

2. 合理飲食：多攝入富含膳食纖維的食物，如全谷物、蔬菜和水果，它們能促進腸道蠕動，減少有害物質吸收。增加優(yōu)質蛋白質攝入，如魚類、豆類、堅果等。減少高脂肪、高糖和高鹽食物攝入，避免食用加工肉類和油炸食品，這些食物可能會增加患癌風險。

3. 釋放壓力：職場壓力大時，要學會釋放壓力?？梢酝ㄟ^冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧，幫助緩解緊張情緒，減輕心理負擔。也可以培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、音樂、閱讀等，轉移注意力，讓身心得到放松。此外，與家人、朋友交流溝通，分享工作和生活中的感受，也有助于釋放壓力。

4. 定期體檢：定期進行乳腺檢查是早期發(fā)現(xiàn)乳腺浸潤性癌的關鍵。建議成年女性每年進行一次乳腺超聲檢查，40歲以上女性每年進行一次乳腺鉬靶檢查。對于有乳腺癌家族史或其他高危因素的人群，應增加檢查頻率，并在醫(yī)生指導下進行基因檢測等相關檢查。

5. 藥物干預：對于某些高危人群，醫(yī)生可能會建議使用藥物進行預防性干預。如他莫昔芬、托瑞米芬等藥物，可降低雌激素對乳腺組織的刺激，從而降低乳腺浸潤性癌的發(fā)生風險。芳香化酶抑制劑如來曲唑、阿那曲唑等，也可用于絕經后女性的乳腺癌預防。但藥物使用需嚴格遵醫(yī)囑。

職場壓力大的人群降低乳腺浸潤性癌風險，需要從生活的多個方面入手。調整生活方式、合理飲食、釋放壓力、定期體檢和必要的藥物干預等措施，都有助于降低患病幾率。同時，要保持積極樂觀的心態(tài)，關注自身健康，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。