心理壓力過大引發(fā)右背中部疼，可通過心理調(diào)節(jié)、物理治療、藥物治療、運(yùn)動鍛煉、改善生活習(xí)慣等方式應(yīng)對。

1. 心理調(diào)節(jié)：心理壓力過大是引發(fā)右背中部疼的重要因素，可通過放松訓(xùn)練來緩解，如深呼吸，找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后再緩緩呼氣，重復(fù)多次，能讓身心逐漸放松。還可進(jìn)行冥想，排除雜念，專注于當(dāng)下的感受，減輕心理負(fù)擔(dān)。也可尋求心理咨詢師的幫助，他們能通過專業(yè)的方法，如認(rèn)知行為療法，幫助調(diào)整不合理的認(rèn)知和行為模式，釋放心理壓力。

2. 物理治療：熱敷是一種簡單有效的物理治療方法，用熱毛巾或熱水袋敷在右背中部，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。按摩也有很好的效果，可找專業(yè)的按摩師進(jìn)行背部按摩，通過手法刺激穴位和肌肉，改善疼痛癥狀。此外，針灸也是傳統(tǒng)的物理治療手段，通過針刺特定穴位，調(diào)節(jié)身體氣血運(yùn)行，減輕疼痛。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能緩解右背中部的疼痛癥狀。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可放松緊張的肌肉，減輕疼痛。維生素B12、甲鈷胺等神經(jīng)營養(yǎng)藥物，能營養(yǎng)神經(jīng)，促進(jìn)神經(jīng)功能的恢復(fù)，對于因神經(jīng)受壓或損傷引起的疼痛有一定的治療作用。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能增強(qiáng)背部肌肉力量，改善背部疼痛。瑜伽是不錯的選擇，其中的一些體式如貓牛式、下犬式等，能拉伸和鍛煉背部肌肉。游泳也是很好的全身性運(yùn)動，尤其是蛙泳和仰泳，對背部肌肉的鍛煉效果明顯。此外，太極拳通過緩慢、柔和的動作，能調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行，增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡性，對緩解背部疼痛也有幫助。

5. 改善生活習(xí)慣：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，減輕背部肌肉的負(fù)擔(dān)。選擇合適的床墊和枕頭，保證脊柱在睡眠時能保持自然的生理曲度。減少長時間低頭看手機(jī)或電腦的時間，定時活動頸部和背部，避免肌肉疲勞。

心理壓力過大引發(fā)右背中部疼是一種常見的情況，可綜合運(yùn)用心理調(diào)節(jié)、物理治療、藥物治療、運(yùn)動鍛煉和改善生活習(xí)慣等方法進(jìn)行應(yīng)對。若疼痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。