判斷更年期抑郁癥能否自愈，可從癥狀嚴重程度、持續(xù)時間、社會支持系統(tǒng)、個人心理調(diào)適能力、軀體健康狀況等方面著手。

1. 癥狀嚴重程度：若更年期抑郁癥癥狀較輕，如僅偶爾出現(xiàn)情緒低落、失眠等，且未對日常生活和社會功能造成明顯影響，那么自愈可能性較大。相反，若出現(xiàn)強烈的自殺念頭、嚴重的焦慮和抑郁情緒，甚至無法正常生活和工作，自愈就比較困難。

2. 持續(xù)時間：癥狀持續(xù)時間也是重要判斷依據(jù)。如果癥狀持續(xù)時間較短，在幾周以內(nèi)，且有逐漸減輕趨勢，可能會自愈。但如果癥狀持續(xù)數(shù)月甚至數(shù)年，且沒有緩解跡象，通常難以自行恢復(fù)。

3. 社會支持系統(tǒng)：良好的社會支持系統(tǒng)對更年期抑郁癥自愈有積極作用。當(dāng)患者能得到家人、朋友的關(guān)心、理解和支持，有人傾聽其煩惱并給予鼓勵，會增強其自愈信心。反之，若處于缺乏關(guān)愛、人際關(guān)系緊張的環(huán)境，自愈難度會增加。

4. 個人心理調(diào)適能力：心理調(diào)適能力強的患者，能更好地應(yīng)對更年期帶來的生理和心理變化。他們會通過運動、興趣愛好等方式調(diào)節(jié)情緒，正視自身問題并積極解決，自愈可能性較高。而心理調(diào)適能力差，遇到問題容易鉆牛角尖、長期沉浸負面情緒的患者，自愈較難。

5. 軀體健康狀況：更年期女性身體機能下降，若伴有多種軀體疾病，如高血壓、糖尿病等，會加重身體和心理負擔(dān)，影響抑郁癥自愈。若軀體健康狀況良好，沒有嚴重疾病干擾，身體恢復(fù)能力相對較強，對抑郁癥自愈有幫助。

在治療方面，對于有自愈可能的患者，可通過心理疏導(dǎo)、適當(dāng)運動、調(diào)整飲食等方式促進恢復(fù)。心理疏導(dǎo)能幫助患者釋放壓力、調(diào)整心態(tài)；運動可促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒；飲食上可多攝入富含維生素B、D等營養(yǎng)素的食物。若癥狀嚴重?zé)o法自愈，需進行藥物治療，常用藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，具體用藥需遵醫(yī)囑。

判斷更年期抑郁癥能否自愈需綜合考慮癥狀嚴重程度、持續(xù)時間、社會支持系統(tǒng)、個人心理調(diào)適能力和軀體健康狀況等因素。對于癥狀較輕、持續(xù)時間短、有良好社會支持和較強心理調(diào)適能力且軀體健康狀況較好的患者，有自愈可能。但癥狀嚴重者，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。