胃不好會引發(fā)消化不良、胃痛、胃潰瘍、胃炎、胃出血等危害。養(yǎng)胃可從飲食規(guī)律、選擇適宜食物、保持良好情緒、慎用藥物、適度運動等方面著手。

1. 飲食規(guī)律：定時定量進食，避免過度饑餓或暴飲暴食。一日三餐盡量固定時間，每餐吃到七八分飽即可。這樣能讓胃部有規(guī)律地進行消化活動，減輕胃部負擔。例如，早餐可以在7 - 8點之間食用，午餐在12 - 13點，晚餐在18 - 19點。

2. 選擇適宜食物：多吃一些易消化、富含營養(yǎng)的食物。如小米粥，具有健脾和胃的功效；南瓜含有豐富的果膠，能保護胃黏膜免受刺激；山藥有補脾益胃的作用。避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，這些食物會刺激胃黏膜，加重胃部不適。

3. 保持良好情緒：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會影響胃部的正常功能。因為情緒波動會導致植物神經(jīng)功能紊亂，進而影響胃酸的分泌和胃部的蠕動?？梢酝ㄟ^聽音樂、散步、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持心情舒暢。

4. 慎用藥物：許多藥物會對胃黏膜造成損傷，如阿司匹林、布洛芬、吲哚美辛等非甾體抗炎藥。如果因病情需要服用這些藥物，應在醫(yī)生的指導下使用，必要時可同時服用保護胃黏膜的藥物，如鋁碳酸鎂、枸櫞酸鉍鉀、硫糖鋁等。

5. 適度運動：適當?shù)倪\動可以促進胃腸蠕動，增強胃部的消化功能?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式。飯后半小時不宜進行劇烈運動，可在飯后1 - 2小時后進行適度運動。

6. 注意飲食衛(wèi)生：不潔的食物容易攜帶細菌、病毒等病原體，進入胃部后可能引發(fā)感染，導致胃炎、腸炎等疾病。要養(yǎng)成飯前便后洗手的好習慣，不吃變質(zhì)、過期的食物。

7. 戒煙戒酒：煙草中的尼古丁和酒精都會刺激胃黏膜，損傷胃黏膜的屏障功能，增加胃部疾病的發(fā)生風險。戒煙戒酒有助于保護胃部健康。

胃不好會給身體帶來諸多危害，通過飲食規(guī)律、選擇適宜食物、保持良好情緒、慎用藥物、適度運動、注意飲食衛(wèi)生以及戒煙戒酒等養(yǎng)胃方法，可以有效呵護胃部健康。如果胃部不適癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診。