泡溫泉時姨媽來了情緒煩躁，可通過心理調(diào)節(jié)、環(huán)境調(diào)整、飲食改善、藥物輔助、運動鍛煉等方式調(diào)節(jié)。

1. 心理調(diào)節(jié)：可以進行自我暗示，告訴自己經(jīng)期情緒波動是正常現(xiàn)象，以平和心態(tài)面對。也可找親朋好友傾訴，分享當下感受，釋放內(nèi)心壓力。還能通過聽舒緩音樂、看喜劇電影等轉(zhuǎn)移注意力，緩解煩躁情緒。

2. 環(huán)境調(diào)整：應(yīng)立即停止泡溫泉，避免因溫泉的高溫和潮濕環(huán)境導致月經(jīng)量增多或感染。選擇安靜、舒適、溫馨的環(huán)境休息，保持室內(nèi)空氣流通，可適當布置一些喜歡的裝飾品，營造良好的氛圍，有助于放松身心。

3. 飲食改善：多吃富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥片、香蕉等，維生素B能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮情緒。增加富含鈣的食物攝入，如牛奶、豆制品等，鈣可以舒緩肌肉緊張，穩(wěn)定情緒。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能會加重經(jīng)期不適，導致情緒更加煩躁。

4. 藥物輔助：若情緒煩躁較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物調(diào)節(jié)。如逍遙丸，具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，能緩解肝郁脾虛所致的郁悶不舒、胸脅脹痛等癥狀。加味逍遙丸在逍遙丸基礎(chǔ)上增加了清熱的功效，對于肝郁化火、煩躁易怒等有較好療效。烏雞白鳳丸可補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶，對經(jīng)期氣血不足引起的情緒問題有一定改善作用。需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

5. 運動鍛煉：進行適量的運動，如散步、瑜伽等。散步能促進血液循環(huán)，增強身體代謝，放松心情。瑜伽的一些特定體式和呼吸法，如蝴蝶式、深呼吸等，可幫助舒緩身心，減輕焦慮和煩躁。但要注意運動強度不宜過大，避免過度勞累。

泡溫泉時姨媽來了情緒煩躁是常見情況，可綜合運用心理調(diào)節(jié)、環(huán)境調(diào)整、飲食改善、藥物輔助、運動鍛煉等方法進行調(diào)節(jié)。若情緒煩躁長時間無法緩解或伴有其他嚴重不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科或心理咨詢科就診，尋求專業(yè)幫助。