提升體溫低于36度人群的健康水平，可從飲食調(diào)整、運(yùn)動鍛煉、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理、疾病治療等方面著手。

1. 飲食調(diào)整：增加溫?zé)嵝允澄飻z入，如羊肉、桂圓、紅棗等，為身體提供熱量。保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于增強(qiáng)身體抵抗力。多喝熱水，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助提升體溫。避免食用過多生冷食物，如冰淇淋、冷飲等，減少對身體陽氣的損傷。合理搭配飲食，保證營養(yǎng)均衡，可適當(dāng)多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜和水果。

2. 運(yùn)動鍛煉：堅持有氧運(yùn)動，如慢跑、快走、游泳等，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體代謝率，從而提升體溫。進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量，肌肉在運(yùn)動和維持身體正常代謝過程中會產(chǎn)生熱量。可以選擇在陽光充足的時候進(jìn)行戶外運(yùn)動，既能接受陽光照射補(bǔ)充維生素D，又能提升體溫。運(yùn)動要循序漸進(jìn)，避免過度勞累，每周運(yùn)動3 - 5次，每次30分鐘以上。

3. 改善生活習(xí)慣：注意保暖，根據(jù)天氣變化及時增添衣物，尤其是在寒冷季節(jié)，要重點(diǎn)保護(hù)好頭部、頸部、腳部等部位。保證充足的睡眠，每晚睡眠時間不少于7 - 8小時，良好的睡眠有助于身體恢復(fù)和調(diào)節(jié)體溫。避免長時間處于寒冷、潮濕的環(huán)境中，保持居住環(huán)境溫暖、干燥。減少熬夜，規(guī)律作息，有助于維持身體的生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對體溫調(diào)節(jié)有積極作用。

4. 中醫(yī)調(diào)理：可以通過艾灸的方式，艾灸關(guān)元、氣海、足三里等穴位，具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕的作用，有助于提升體溫。進(jìn)行中藥調(diào)理，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些具有溫陽作用的中藥，如附子、干姜、肉桂等。推拿按摩也有一定效果，通過按摩穴位和經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善身體的寒癥。還可以選擇泡腳，在水中加入艾葉、生姜等中藥材，能促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖身體。

5. 疾病治療：某些疾病可能導(dǎo)致體溫過低，如甲狀腺功能減退癥，可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉等藥物進(jìn)行治療。貧血也可能引起體溫異常，可根據(jù)貧血類型，遵醫(yī)囑使用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、維生素B12等藥物進(jìn)行治療。如果是感染性疾病導(dǎo)致體溫過低，需要明確病原體，遵醫(yī)囑使用相應(yīng)的抗生素，如阿莫西林、頭孢呋辛、阿奇霉素等進(jìn)行治療。

對于體溫低于36度的人群，通過飲食調(diào)整、運(yùn)動鍛煉、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理以及疾病治療等多方面的綜合措施，能夠有效提升健康水平。在實(shí)施這些策略時，要根據(jù)自身情況合理選擇和堅持，必要時及時就醫(yī)，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理和治療。