職場人易患的常見疾病有頸椎病、腰椎病、心血管疾病、胃腸疾病、干眼癥等。

1. 頸椎病：長期伏案工作，頸部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，頸椎生理曲度易發(fā)生改變，導(dǎo)致頸椎間盤退變、突出，壓迫周圍神經(jīng)、血管等組織，引發(fā)頸椎病。預(yù)防方法包括定時活動頸部，做頸部伸展運(yùn)動，如米字操；選擇合適的枕頭，保持良好的睡眠姿勢。

2. 腰椎病：久坐不動，腰部承受較大壓力，腰椎間盤的水分逐漸流失，彈性降低，容易出現(xiàn)腰椎間盤突出等問題。日常應(yīng)避免長時間保持同一坐姿，定期起身活動，進(jìn)行腰部按摩和伸展；加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，如小飛燕、平板支撐等。

3. 心血管疾病：職場壓力大、精神緊張、長期熬夜、缺乏運(yùn)動以及不良的飲食習(xí)慣，如高鹽、高脂飲食，容易導(dǎo)致血壓、血脂升高，增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。預(yù)防時要保持規(guī)律作息，保證充足睡眠；合理飲食，減少鈉鹽和脂肪攝入，多吃蔬菜水果；適度進(jìn)行有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等。

4. 胃腸疾病：工作節(jié)奏快，很多職場人不能按時就餐，饑一頓飽一頓，或者經(jīng)常吃快餐、外賣，食物營養(yǎng)不均衡，且胃腸道長期處于不規(guī)律的工作狀態(tài)，易引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。需養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時定量進(jìn)餐，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物；保持心情舒暢，因為精神因素也會影響胃腸功能。

5. 干眼癥：長時間盯著電腦屏幕，眨眼次數(shù)減少，淚液分泌不足或蒸發(fā)過快，導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞、視力模糊等癥狀。工作中應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，每隔一段時間休息一下，眺望遠(yuǎn)方或閉目養(yǎng)神；可以使用人工淚液緩解眼睛干澀，但需遵醫(yī)囑。

職場人由于工作性質(zhì)和生活方式的原因，容易患上多種疾病。了解這些疾病的潛在誘因并采取相應(yīng)的預(yù)防措施，對于維護(hù)職場人的身體健康至關(guān)重要。通過保持良好的生活習(xí)慣、合理的飲食、適度的運(yùn)動以及正確的工作姿勢等，可以有效降低患病風(fēng)險，以更好的狀態(tài)投入到工作和生活中。