空氣和水質(zhì)會通過多種途徑影響睡眠與做夢，如空氣污染中的有害氣體、水中的重金屬、微生物污染、溫濕度異常、異味刺激等。

1. 空氣污染中的有害氣體：空氣中存在的二氧化硫、氮氧化物、顆粒物等有害氣體，被人體吸入后，會刺激呼吸道黏膜，引發(fā)咳嗽、氣喘等不適癥狀，影響呼吸道的正常通氣功能。在睡眠過程中，呼吸不暢會導(dǎo)致大腦缺氧，干擾正常的睡眠節(jié)律，從而增加做夢的幾率，甚至可能引發(fā)噩夢。

2. 水中的重金屬：水中若含有鉛、汞、鎘等重金屬，長期飲用會在人體內(nèi)蓄積，損害神經(jīng)系統(tǒng)。神經(jīng)系統(tǒng)功能異常會影響大腦的正常調(diào)節(jié)和控制，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)多夢、易醒等情況。

3. 微生物污染：無論是空氣中的細(xì)菌、病毒，還是水中的微生物，都可能引發(fā)人體感染。感染后身體會出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等不適癥狀，這些癥狀會干擾睡眠，使大腦在睡眠中處于較為活躍的狀態(tài)，進(jìn)而產(chǎn)生夢境。

4. 溫濕度異常：空氣的溫濕度對睡眠有重要影響。溫度過高或過低、濕度過大或過小，都會讓人感覺不舒服。例如，高溫高濕的環(huán)境會使人出汗增多、煩躁不安，難以進(jìn)入深度睡眠，大腦在淺睡眠階段更容易產(chǎn)生夢境。

5. 異味刺激：空氣中的異味，如甲醛、苯等化學(xué)物質(zhì)的氣味，以及水質(zhì)不佳產(chǎn)生的異味，會刺激人的嗅覺神經(jīng)。嗅覺神經(jīng)將信號傳遞給大腦，使大腦處于警覺狀態(tài)，影響睡眠的安穩(wěn)程度，增加做夢的可能性。

空氣和水質(zhì)對晚上做夢有著不可忽視的影響。為了提高睡眠質(zhì)量，減少做夢對生活的干擾，需要做好空氣和水質(zhì)的防護(hù)工作?？梢酝ㄟ^安裝空氣凈化器、使用凈水器等方式改善生活環(huán)境中的空氣和水質(zhì)。同時，保持室內(nèi)通風(fēng)良好、定期檢測水質(zhì)等措施也有助于營造一個健康的睡眠環(huán)境。