改善早泄時，普通食物和昂貴補品各有特點，普通食物中的富含鋅元素食物、富含維生素食物、富含精氨酸食物、黑色食物、蔬菜類食物有一定作用，昂貴補品中的含中藥成分補品、含動物提取物補品、含氨基酸補品、含微量元素補品、含多種營養(yǎng)成分復(fù)方補品也可能有效果。

1. 富含鋅元素食物：鋅對于維持男性生殖系統(tǒng)正常功能有重要意義。像牡蠣、瘦肉、動物肝臟等普通食物富含鋅元素，能促進精子生成和提高性功能，在一定程度上有助于改善早泄。

2. 富含維生素食物：維生素E、維生素C等具有抗氧化作用，能保護生殖細(xì)胞免受自由基損傷。常見的如橙子、獼猴桃、堅果等普通食物，可維持生殖系統(tǒng)的健康，對早泄改善有幫助。

3. 富含精氨酸食物：精氨酸是精子形成的必要成分。鱔魚、泥鰍、海參等普通食物含有豐富的精氨酸，能提高精子質(zhì)量和活力，對早泄可能有積極影響。

4. 黑色食物：中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，如黑豆、黑芝麻、黑米等，具有補腎益精的作用，從中醫(yī)角度有助于改善因腎虛引起的早泄。

5. 蔬菜類食物：西蘭花、菠菜等蔬菜富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能提供身體所需的維生素和礦物質(zhì)，維持身體正常代謝，對整體健康有益，間接影響早泄癥狀。

6. 含中藥成分補品：一些昂貴補品中含有淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉等中藥成分，這些中藥在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中有補腎壯陽、固精止遺的功效，可能改善早泄。

7. 含動物提取物補品：比如鹿鞭、海狗鞭等動物提取物制成的補品，被認(rèn)為有增強性功能的作用，對于部分因腎陽不足導(dǎo)致的早泄可能有效。

8. 含氨基酸補品：某些氨基酸如左旋精氨酸等，能促進血液循環(huán)，有助于改善陰莖勃起功能，進而對早泄有一定改善。

9. 含微量元素補品：除鋅外，硒等微量元素對生殖系統(tǒng)也很重要。含這些微量元素的昂貴補品，可補充身體所需，維持生殖系統(tǒng)正常功能。

10. 含多種營養(yǎng)成分復(fù)方補品：這類補品綜合了多種營養(yǎng)成分，從多個方面調(diào)節(jié)身體機能，可能對早泄有更全面的改善作用。

普通食物和昂貴補品在改善早泄方面都有各自的優(yōu)勢。普通食物來源廣泛、經(jīng)濟實惠，通過日常飲食攝入可長期調(diào)理身體；昂貴補品則可能含有更集中、針對性更強的營養(yǎng)成分。但需要注意的是，食物和補品對早泄的改善作用有限，不能替代正規(guī)的醫(yī)療治療。如果出現(xiàn)早泄癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，遵醫(yī)囑進行檢查和治療，同時可結(jié)合合理的飲食來輔助改善。