備孕時(shí)把握排卵期最佳受孕時(shí)機(jī)很重要，涉及了解排卵期計(jì)算方法、排卵期身體變化、營(yíng)造良好受孕環(huán)境、保持健康生活方式、掌握正確受孕姿勢(shì)等方面。

1. 了解排卵期計(jì)算方法：常見的有月經(jīng)周期推算法，對(duì)于月經(jīng)周期規(guī)律者，下次月經(jīng)來(lái)潮前14天左右為排卵日，排卵日的前5天和后4天加在一起稱為排卵期。還有基礎(chǔ)體溫測(cè)量法，排卵后基礎(chǔ)體溫會(huì)升高0.3 - 0.5℃，每天清晨醒來(lái)未進(jìn)行任何活動(dòng)時(shí)測(cè)量體溫并記錄，通過(guò)體溫變化找出排卵期。另外，宮頸黏液觀察法也較為實(shí)用，接近排卵期時(shí)，宮頸黏液會(huì)變得稀薄、透明、拉絲度好。

2. 關(guān)注排卵期身體變化：在排卵期，部分女性可能會(huì)出現(xiàn)一側(cè)下腹輕微疼痛，即排卵痛，這是由于卵泡破裂及排卵后卵泡液對(duì)腹膜的刺激引起的。同時(shí)，性欲可能會(huì)有所增強(qiáng)，這是身體自然的生理反應(yīng)，有助于提高受孕幾率。還有些女性會(huì)出現(xiàn)少量陰道出血，這是因?yàn)榕怕押蟠萍に厮蕉虝合陆?，使子宮內(nèi)膜失去激素的支持而出現(xiàn)部分脫落。

3. 營(yíng)造良好受孕環(huán)境：夫妻雙方應(yīng)保持居住環(huán)境的整潔、安靜、舒適，避免接觸有毒有害的化學(xué)物質(zhì)和放射性物質(zhì)。室內(nèi)溫度和濕度要適宜，可使用加濕器或空調(diào)來(lái)調(diào)節(jié)。此外，在備孕期間，要減少外界噪音和不良光線的干擾，為受孕創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境。

4. 保持健康生活方式：飲食上要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物以及含有咖啡因和酒精的飲料。作息要規(guī)律，保證充足的睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

5. 掌握正確受孕姿勢(shì)：傳統(tǒng)的男上女下姿勢(shì)是比較有利于受孕的，因?yàn)檫@種姿勢(shì)可以使精子更接近子宮頸。性交后，女性可以在臀部下方墊一個(gè)枕頭，保持仰臥位半小時(shí)左右，這樣有助于精子更容易進(jìn)入子宮。同時(shí)，要避免性交后立即起身活動(dòng)，以免精子流出。

備孕時(shí)抓住排卵期的最佳受孕時(shí)機(jī)，需要從多個(gè)方面入手。了解排卵期計(jì)算方法能精準(zhǔn)定位排卵時(shí)間，關(guān)注身體變化可更好地把握受孕時(shí)機(jī)，營(yíng)造良好受孕環(huán)境為新生命的孕育提供保障，保持健康生活方式有助于提高精子和卵子的質(zhì)量，掌握正確受孕姿勢(shì)則能增加受孕的幾率。夫妻雙方共同努力，做好各方面的準(zhǔn)備，才能更順利地迎來(lái)新生命的誕生。