當(dāng)孕婦感覺腳發(fā)脹，家人可通過調(diào)整飲食、幫助按摩、協(xié)助適當(dāng)運動、準(zhǔn)備合適的鞋子、關(guān)注孕婦身體狀況等方面來提供幫助。

1. 調(diào)整飲食：孕婦腳發(fā)脹可能與體內(nèi)水鈉潴留有關(guān)。家人應(yīng)幫助孕婦控制鹽分?jǐn)z入，避免食用過咸的食物，如咸魚、腌肉等。增加富含蛋白質(zhì)的食物攝入，如瘦肉、魚類、豆類等，有助于維持孕婦體內(nèi)的滲透壓平衡。同時，多讓孕婦吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，減輕腳脹癥狀。例如，芹菜、黃瓜等具有一定的利尿作用，可適當(dāng)多吃。

2. 幫助按摩：家人可以學(xué)習(xí)一些簡單的按摩手法，為孕婦按摩腳部。按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腳部腫脹和疲勞。按摩時力度要適中，從腳底開始，逐漸向上按摩至小腿?？梢韵容p輕揉搓腳底的穴位，如涌泉穴，然后沿著腳踝、小腿肚進(jìn)行推拿。每天按摩1 - 2次，每次15 - 20分鐘。

3. 協(xié)助適當(dāng)運動：鼓勵孕婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，如散步、孕婦瑜伽等。散步可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，增強(qiáng)腿部肌肉力量，減輕腳部腫脹。家人可以陪伴孕婦每天散步30分鐘左右，選擇平坦、安全的道路。孕婦瑜伽則有助于調(diào)節(jié)身體的平衡和柔韌性，對緩解腳脹也有一定的幫助。但運動要適度，避免過度勞累。

4. 準(zhǔn)備合適的鞋子：孕婦腳發(fā)脹時，鞋子的選擇尤為重要。家人要為孕婦準(zhǔn)備寬松、舒適、透氣的鞋子，避免穿高跟鞋或過緊的鞋子。鞋子的材質(zhì)最好選擇柔軟的皮革或布料，以減輕對腳部的壓迫。同時，要根據(jù)孕婦腳部腫脹的情況及時調(diào)整鞋子的尺碼。

5. 關(guān)注孕婦身體狀況：家人要密切關(guān)注孕婦的身體狀況，除了腳脹外，還要留意是否有其他不適癥狀，如頭痛、頭暈、蛋白尿等。如果孕婦腳脹癥狀嚴(yán)重，或伴有其他異常情況，應(yīng)及時陪同孕婦前往正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如測量血壓、尿常規(guī)檢查等，以排除妊娠期高血壓疾病、腎臟疾病等可能導(dǎo)致腳脹的疾病。

當(dāng)孕婦感覺腳發(fā)脹時，家人在日常生活中可以通過調(diào)整飲食、幫助按摩、協(xié)助適當(dāng)運動、準(zhǔn)備合適的鞋子以及關(guān)注孕婦身體狀況等多方面給予關(guān)懷和照顧。若腳脹情況持續(xù)不緩解或出現(xiàn)其他異常，應(yīng)及時就醫(yī)，以保障孕婦和胎兒的健康。