孕婦可通過(guò)視力表測(cè)試、散光表測(cè)試、針孔鏡測(cè)試、觀察視物癥狀、紅綠鏡片測(cè)試等方法自己測(cè)試散光，保障孕期視力健康。

1. 視力表測(cè)試：準(zhǔn)備標(biāo)準(zhǔn)的視力表，在充足光線下，站在規(guī)定距離處，依次遮住一只眼睛，用另一只眼睛識(shí)別視力表上的字符。若發(fā)現(xiàn)某只眼睛在識(shí)別特定方向的字符時(shí)比其他方向困難，可能存在散光。比如，識(shí)別橫向字符清晰，而縱向字符模糊，就有散光的可能。

2. 散光表測(cè)試：散光表是一種專門用于檢測(cè)散光的圖表。孕婦可在光線良好的環(huán)境下，距離散光表約 5 米處，先遮住一只眼睛，用另一只眼睛注視散光表。若發(fā)現(xiàn)某些線條顏色深且清晰，而其他線條顏色淺且模糊，就提示可能有散光。不同方向線條的清晰程度差異，能初步判斷散光的軸向。

3. 針孔鏡測(cè)試：找一個(gè)帶有針孔的卡片或自制針孔鏡。先正?？催h(yuǎn)處物體，然后通過(guò)針孔鏡再看同一物體。如果通過(guò)針孔鏡看物體時(shí)變得更清晰，說(shuō)明可能存在散光。這是因?yàn)獒樋诅R可以減少光線的散射，使成像更聚焦，當(dāng)有散光時(shí)，這種改善會(huì)更明顯。

4. 觀察視物癥狀：日常觀察自己的視物情況。若經(jīng)常出現(xiàn)視物模糊，尤其是看遠(yuǎn)處和近處物體都有模糊感；看東西有重影，一個(gè)物體看成兩個(gè)或多個(gè)；眼睛容易疲勞、酸脹，閱讀或看電子屏幕一段時(shí)間后癥狀加重；看燈光時(shí)周圍有光暈等情況，都可能是散光的表現(xiàn)。

5. 紅綠鏡片測(cè)試：準(zhǔn)備紅綠雙色鏡片。先通過(guò)紅色鏡片看物體，再通過(guò)綠色鏡片看同一物體。比較兩次看到物體的清晰度和顏色。如果紅色鏡片下物體更清晰，可能有近視散光；如果綠色鏡片下物體更清晰，可能有遠(yuǎn)視散光。不過(guò)這種方法只能作為初步判斷，結(jié)果不是非常準(zhǔn)確。

需要注意的是，這些自我測(cè)試方法只是初步判斷，不能替代專業(yè)的眼科檢查。如果孕婦通過(guò)自我測(cè)試懷疑有散光，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科進(jìn)行全面檢查，以明確診斷，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取合適的措施保障孕期視力健康。

孕婦可通過(guò)視力表測(cè)試、散光表測(cè)試、針孔鏡測(cè)試、觀察視物癥狀、紅綠鏡片測(cè)試等方法初步自我檢測(cè)散光。但這些方法存在一定局限性，不能確診。為保障孕期視力健康，若自我測(cè)試有異常，需及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院眼科進(jìn)行專業(yè)檢查和診斷。