情緒調(diào)節(jié)不當(dāng)導(dǎo)致白天犯困，與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、激素分泌紊亂、睡眠質(zhì)量下降、免疫系統(tǒng)功能降低、生活習(xí)慣改變等有關(guān)。

1. 神經(jīng)遞質(zhì)失衡：情緒調(diào)節(jié)不當(dāng)會(huì)使大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡，如血清素、多巴胺等分泌異常。血清素參與調(diào)節(jié)情緒和睡眠，分泌不足會(huì)影響睡眠周期，使人白天困倦。多巴胺與愉悅感和動(dòng)力有關(guān)，其水平異常會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，易犯困。

2. 激素分泌紊亂：長(zhǎng)期情緒不良會(huì)干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)，使激素分泌紊亂。例如，壓力大時(shí)皮質(zhì)醇分泌增加，打破正常激素節(jié)律，影響睡眠和精力恢復(fù)，導(dǎo)致白天疲倦。此外，甲狀腺激素分泌受情緒影響，分泌異常會(huì)使新陳代謝減緩，身體能量供應(yīng)不足，出現(xiàn)犯困現(xiàn)象。

3. 睡眠質(zhì)量下降：情緒問(wèn)題常引發(fā)睡眠障礙，如焦慮、抑郁會(huì)導(dǎo)致入睡困難、多夢(mèng)、易醒等。睡眠不足或質(zhì)量差，大腦和身體得不到充分休息，白天就會(huì)犯困、注意力不集中。長(zhǎng)期睡眠問(wèn)題還會(huì)形成惡性循環(huán)，加重情緒和犯困癥狀。

4. 免疫系統(tǒng)功能降低：情緒調(diào)節(jié)不當(dāng)會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能，使身體易受病原體侵襲。免疫系統(tǒng)對(duì)抗疾病時(shí)會(huì)消耗能量，讓人感到疲勞、困倦。此外，炎癥反應(yīng)也會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致身體乏力、精神不振。

5. 生活習(xí)慣改變：情緒不好時(shí)，人們生活習(xí)慣可能改變。比如，食欲減退或暴飲暴食，影響營(yíng)養(yǎng)攝入和消化吸收，身體缺乏能量易犯困。運(yùn)動(dòng)量減少，身體代謝變慢，血液循環(huán)不暢，大腦供血不足，也會(huì)導(dǎo)致白天精神萎靡。

情緒調(diào)節(jié)不當(dāng)會(huì)從多個(gè)方面影響身體，導(dǎo)致白天總是犯困。神經(jīng)遞質(zhì)失衡、激素分泌紊亂、睡眠質(zhì)量下降、免疫系統(tǒng)功能降低和生活習(xí)慣改變等因素相互作用，加重犯困癥狀。因此，要重視情緒調(diào)節(jié)，保持良好心態(tài)，通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食和規(guī)律作息等方式改善情緒和身體狀態(tài)。若犯困癥狀嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院心理咨詢科或神經(jīng)內(nèi)科就診，尋求專業(yè)幫助。