職場(chǎng)人想要長(zhǎng)高，可從營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)鍛煉、睡眠保障、姿勢(shì)調(diào)整和心情調(diào)節(jié)等方面入手。

1. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要原料，職場(chǎng)人可多攝入瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。鈣元素對(duì)骨骼發(fā)育至關(guān)重要，牛奶、蝦皮、海帶等食物富含鈣。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，可通過(guò)食用動(dòng)物肝臟、蛋黃等獲取，也可適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)自身合成。此外，還應(yīng)保證攝入足夠的碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，以維持身體正常的生理功能。

2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：籃球是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，在跳躍、投籃等過(guò)程中，能刺激骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)骨骼密度。游泳時(shí)，身體在水中受到浮力的作用，關(guān)節(jié)壓力減小，同時(shí)全身肌肉都能得到鍛煉，有助于身體的伸展和拉長(zhǎng)。拉伸運(yùn)動(dòng)如瑜伽中的一些體式，能幫助放松肌肉，增加關(guān)節(jié)的靈活性，改善身體的柔韌性，對(duì)長(zhǎng)高有一定的輔助作用。此外，慢跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)血液循環(huán)，為骨骼提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

3. 睡眠保障：生長(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛，尤其是在深度睡眠階段。職場(chǎng)人應(yīng)保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，一般建議7 - 8小時(shí)。營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，讓身體形成生物鐘。

4. 姿勢(shì)調(diào)整：保持正確的坐姿，挺直腰背，雙肩放松，眼睛平視前方，避免彎腰駝背。站立時(shí)，雙腳與肩同寬，挺胸收腹，頭部保持正直。長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備時(shí)，要注意調(diào)整屏幕高度，使眼睛與屏幕保持水平，減少頸部和腰部的壓力。正確的姿勢(shì)能使脊柱保持正常的生理曲線，有利于身體的正常發(fā)育。

5. 心情調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期處于高壓、焦慮的狀態(tài)會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而影響生長(zhǎng)激素的分泌。職場(chǎng)人可通過(guò)聽音樂(lè)、看電影、與朋友聚會(huì)等方式緩解工作壓力，保持心情舒暢。培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如繪畫、書法、攝影等，能轉(zhuǎn)移注意力，放松身心。學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)工作中的挫折和困難，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，對(duì)長(zhǎng)高也有一定的幫助。

職場(chǎng)人即使工作繁忙，也可通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)鍛煉、睡眠保障、姿勢(shì)調(diào)整和心情調(diào)節(jié)等方法，為長(zhǎng)高創(chuàng)造有利條件。這些方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能取得較好的效果。如果對(duì)身高增長(zhǎng)有疑問(wèn)或擔(dān)憂，可到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。