空氣污染引發(fā)嘔吐，可通過脫離污染環(huán)境、調(diào)整飲食、補充水分、藥物治療、調(diào)節(jié)情緒等方式緩解不適。

1. 脫離污染環(huán)境：空氣污染中的有害氣體和顆粒物，如二氧化硫、氮氧化物、PM2.5等，會刺激人體呼吸道和胃腸道，引發(fā)嘔吐。此時應盡快脫離污染環(huán)境，轉(zhuǎn)移到空氣清新的地方，如公園、郊外等，以減少有害物質(zhì)的繼續(xù)吸入，緩解身體的應激反應。

2. 調(diào)整飲食：在嘔吐后，胃腸道較為敏感，可選擇清淡、易消化的食物，如小米粥、軟面條、山藥糊等。這些食物既能減輕胃腸道負擔，又能補充身體所需的能量。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等，以免加重胃腸道不適。

3. 補充水分：嘔吐會導致身體失水和電解質(zhì)紊亂，因此需要及時補充水分?？梢陨倭慷啻物嬘脺亻_水，也可選擇喝一些含有電解質(zhì)的飲品，如果汁、淡鹽水等，以維持身體的水鹽平衡。但要注意避免一次性大量飲水，以免再次引發(fā)嘔吐。

4. 藥物治療：如果嘔吐癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用藥物進行治療。常用的藥物有甲氧氯普胺，它能作用于延髓催吐化學感受區(qū)，具有強大的中樞性鎮(zhèn)吐作用；多潘立酮，可增加胃腸蠕動，促進胃排空，協(xié)調(diào)胃與十二指腸運動，抑制惡心、嘔吐；維生素B6，參與體內(nèi)多種代謝過程，對緩解嘔吐也有一定的作用。需要強調(diào)的是，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 調(diào)節(jié)情緒：空氣污染引發(fā)的不適可能會使人產(chǎn)生焦慮、緊張等不良情緒，而這些情緒又會進一步加重嘔吐癥狀。因此，要注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。可以通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式放松身心，緩解壓力。

6. 休息與睡眠：保證充足的休息和良好的睡眠，有助于身體恢復。在休息時，可采取舒適的體位，如半臥位或側(cè)臥位，以減輕胃腸道的壓力。避免過度勞累和劇烈運動，讓身體得到充分的調(diào)養(yǎng)。

7. 清潔口腔：嘔吐后，口腔內(nèi)會殘留異味和胃酸，容易刺激咽喉再次引發(fā)嘔吐。因此，要及時用清水或淡鹽水漱口，保持口腔清潔。

空氣污染引發(fā)嘔吐會給身體帶來不適，通過脫離污染環(huán)境、調(diào)整飲食、補充水分、藥物治療、調(diào)節(jié)情緒、保證休息以及清潔口腔等多種方式，可以有效緩解嘔吐癥狀。如果嘔吐癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他嚴重不適，如腹痛、腹瀉、發(fā)熱等，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進行針對性治療。