職場人左上臂外側(cè)疼痛，可能由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、網(wǎng)球肘、肱橈肌肌腱炎等因素引起。可通過改善工作習(xí)慣、物理治療、藥物治療、運動康復(fù)、手術(shù)治療等方法緩解。

1. 肌肉勞損：職場人長時間保持同一姿勢或重復(fù)進行某一動作，易導(dǎo)致左上臂外側(cè)肌肉勞損。應(yīng)改善工作習(xí)慣，定時休息，活動手臂，避免長時間重復(fù)性勞動。工作間隙可進行簡單的伸展運動，如手臂向上伸直、旋轉(zhuǎn)手臂等。

2. 肩周炎：肩周炎會引起肩部及上臂疼痛、活動受限。物理治療是常用方法，如熱敷，可促進血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩能放松肌肉，減輕炎癥；針灸通過刺激穴位，調(diào)節(jié)氣血，改善癥狀。

3. 頸椎病：頸椎病變可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致上臂放射性疼痛。藥物治療可選用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑，如氯唑沙宗、乙哌立松等，緩解肌肉緊張；神經(jīng)營養(yǎng)藥物，如甲鈷胺、維生素B12等，促進神經(jīng)修復(fù)。但用藥需遵醫(yī)囑。

4. 網(wǎng)球肘：即肱骨外上髁炎，常見于需要頻繁使用手臂的職場人。運動康復(fù)很重要，可進行握拳、伸腕等練習(xí)，增強手臂肌肉力量；也可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行特定的康復(fù)訓(xùn)練，如伸展和收縮肌肉的運動。

5. 肱橈肌肌腱炎：多因過度使用手臂所致。若保守治療效果不佳，癥狀嚴重影響生活和工作，可考慮手術(shù)治療。但手術(shù)有一定風險，需謹慎選擇。

職場人左上臂外側(cè)疼痛原因多樣，緩解方法也因病因不同而異。改善工作習(xí)慣、進行物理治療、合理使用藥物、堅持運動康復(fù)等都是有效的緩解手段。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？?、骨外科等科室就診，明確病因，采取針對性治療。